#头条创作挑战赛#
1.肉类、蔬菜、水果和蔬菜应该均衡
我们的身体极其复杂。除了婴儿需要的母乳，没有任何一种食物可以包含我们保持身体最佳状态所需的所有营养。因此，我们应该吃各种有营养的新鲜食物来保持健康。
饮食结构要和平时差不多。吃大鱼大肉的同时要补充蔬菜水果。在选择肉类时，应优先选择鱼、虾、禽等优质蛋白质，畜肉以瘦肉为主。豆制品也是膳食中优质蛋白质的重要来源。新鲜蔬菜富含纤维素，可以解油腻，维持肠胃正常蠕动。建议成年人每天吃半斤左右的水果，一斤左右的蔬菜，种类越多越好。
春节期间肉类和油炸食品太多，蛋白质和脂肪自然摄入更多。另外，体力活动减少，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。所以春节期间要注意饮食均衡，尽量多吃清淡的食物。
2.注意适度饮酒
酒精既能增添乐趣，又能伤人，一定要适量饮用。大量流行病学研究表明，过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病、结直肠癌、乳腺癌等疾病的风险。如果春节期间适量饮酒，注意不要过量饮酒。每个人对酒精的容忍度不同，喝酒时注意不要过度劝酒。
喝酒前吃点米饭、土豆或蔬菜垫垫肚子，不要空腹喝酒，喝酒时少吃辛辣食物。在下列情况下你根本不应该喝酒:怀孕或哺乳；驾驶、操作机械或从事其他具有相关风险的活动；患有酒精会加重病情的疾病；服用对酒精有直接影响的药物；对喝酒缺乏自制力。
3.规律饮食
新年饮食也要注意点时间，不要因为玩和睡打乱了正常的饮食规律，使胃肠道不适应，消化功能紊乱。每一个刚刚过去的节假日，都有一部分人消化不良，身心疲惫，但是休假出了问题，有相当一部分是饮食不当造成的。
适当锻炼帮助身体消耗能量，最好的办法就是吃动态平衡。管住嘴，迈开腿是管理饮食的好方法。春节期间可适当进行户外运动，如爬山、打球等，增加热量消耗。同时，建议养成每天监测体重的习惯。
4.老人小孩肠胃不好，饮食要暖心。
在庆祝春节的时候，一些特殊人群，比如老人、小孩，也要特别注意他们的食品安全。
因为老人的咀嚼和消化能力较弱，如果吃得不舒服，可能会生病。因此，我们应该选择软的或切碎的食物，以帮助老年人进食和消化。
过年的时候，孩子会被太多零食包围，饮食无节制。但孩子肠胃功能较弱，吃多了容易导致食物堆积。所以要防止孩子暴饮暴食，暴饮暴食。此外，大多数零食还会添加非食品级的色素、香精、防腐剂、保脆剂、着色剂、护色剂等。这些都是不安全因素。