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《中国备孕和孕期妇女膳食指南2022》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
在平衡膳食八准则的基础上，增加了以下6条核心推荐：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必需量碳水化合物的食物；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●经常户外活动，禁烟酒，保持健康生活方式；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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图片来源：中国营养学会xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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《中国哺乳期妇女膳食指南2022》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
在平衡膳食八准则的基础上，增加了以下5条核心推荐：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●产乳期食物多样不过量，坚持整个哺乳期营养均衡；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐，合理补充维生素D；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●家庭支持，愉悦心情，充足睡眠，坚持母乳喂养；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●增加身体活动，促进产后恢复健康体重；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●多喝汤和水，限制浓茶和咖啡，忌烟酒。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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图片来源：中国营养学会xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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《中国0-6月龄婴儿母乳喂养指南2022》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则一 母乳是婴儿最理想的食物，坚持6月龄内纯母乳喂养；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则二 生后1小时内开奶，重视尽早吸吮；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则三 回应式喂养，建立良好的生活规律；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则四 适当补充维生素D，母乳喂养不须补钙；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则五 任何动摇母乳喂养的想法和举动，都必须咨询医生或其他专业人员，并由他们帮助做出决定；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则六 定期监测体格指标，保持健康生长。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
详见图文：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
解读《0-6月龄婴儿母乳喂养指南（2022）》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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《中国7-24月龄婴幼儿喂养指南2022》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则一 继续母乳喂养，满6月龄起必须添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则二 及时引入多样化食物，重视动物性食物的添加；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则三 尽量少加糖盐，油脂适当，保持食物原味；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则四 提倡回应式喂养，鼓励但不强迫进食；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则五 注重饮食卫生和进食安全；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
准则六 定期监测体格指标，追求健康生长。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
详见图文：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
解读《7-24月龄婴幼儿喂养指南（2022）》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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《中国学龄前儿童膳食指南2022》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
在平衡膳食八准则的基础上，增加了以下5条核心推荐：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●食物多样，规律就餐，自主进食，培养健康饮食行为；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●每天饮奶，足量饮水，合理选择零食；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●合理烹调，少调料少油炸；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●参与食物选择与制作，增进对食物的认知和喜爱；xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
●经常户外活动，定期体格测量，保障健康成长。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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图片来源：中国营养学会xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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《中国学龄儿童膳食指南2022》xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
在平衡膳食八准则的基础上，增加了以下5条核心推荐：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
● 主动参与食物选择和制作，提高营养素养。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
● 吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
● 天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
● 多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
● 定期监测体格发育，保持体重适宜增长。xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
详见图文：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
解析6~10岁学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
详见图文：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
解析11~13岁学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
详见图文：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
解析14~17岁学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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图片来源：中国营养学会xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
《中国一般人群膳食指南及膳食宝塔2022》详见下图：xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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图片来源：中国营养学会xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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一般人群膳食指南xH9每天发布大量与生活相关的资讯平台
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