冬季，别忘给孩子补水
冬季气候干燥，及时补充水分就成了非常重要的问题。如何给孩子正确补水？喝的“水”适合孩子吗？
1、白开水和矿泉水都可以给孩子饮用，但纯净水则在加工处理的同时也除去了钾、镁、铁锶、锌等人体必需的矿物质，不利于孩子的营养均衡。
2、白开水：由经过化学净化之后的自来水煮沸而成的水。
3、矿泉水：对来自地下的水源进行加工处理、含有部分微量矿物质元素的水。
4、纯净水：以自来水或江、河、湖泊的水为水源，通过离子交换、电渗透、逆透析、蒸馏等方法加工而成的水。
是否喝了太多的果汁、饮料？
除了水之外，一些果汁、饮料孩子也许很爱喝，但并不是适合孩子的健康饮品。
饮料中的糖分不仅会影响孩子的牙齿健康，也会影响他们的食欲。含糖的饮料喝多了还会促使肥胖。
是否到口渴了再喝？
一般来说，让12—13岁的孩子喝水可以多次少“饮”。
不要等渴了再喝水，因为孩子真正口渴的时候，表明体内水分已失去平衡，身体细胞开始脱水。当孩子非常口渴时，应该先让他喝少量的水，待身体状况逐渐稳定后再喝。如果机体短时间内摄取过多的水分，血液浓度会急剧下降，从而增加心脏饿工作负担，甚至可能会出现心慌、气短、出虚汗等现象。
在运动之后，补充适量温水最适合。
是否在饭前、睡前喝了很多水？
饭前喝水会使胃液稀释，不利于食物消化，影响食欲。
孩子在深睡后还不能完全自控排尿，睡前多喝水很容易尿床，也会影响睡眠质量。
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