CD妈
CD爸妈
前两天，我和闺蜜开视频，开了得有20分钟左右吧，她家的小朋友难得没来捣乱。
我问：“你闺女睡了？”
“没有，吃饭呢！”
“吃饭还能这么乖，也挺好的。”
“要是真能这么乖就好了，一边吃饭，一边看小度呢！”
呃……原来如此。
说到这，我突然想到网络上的一个热词
“电子榨菜”
，说的是现在的年轻人们吃饭之前必须听个音频或者看个视频之类的。
就连办公室的小伙伴也不例外，外卖拿回来先不吃，得先找个能下饭的剧……
一点点的，“电子榨菜”恐怕不止停留在年轻人的世界里了吧，
就拿C妈身边的孩子们来说，必须看动画片才吃饭的孩子绝不低于2/3。
PART1
孩子是怎么爱上边看电视边吃饭的
现在，人们的生活节奏一般来说是比较快的，尤其是生活在城市的中的朋友。
所以，
吃饭的时候，恐怕也是一天中最难得的娱乐时间了
，这会不追剧，就更没有别的时间了。
这么想来，好像也是，大家都很忙，也不是不能理解。
然鹅，没想到的是，不仅大人这样做，就连小孩子也逐渐开始学着大人的样子，一边吃饭一边追起动画片来……
而且啊，很多小孩子吃饭的时候本来就是鸡飞狗跳的，一刻不得消停。
但是呢，
当打开电视的那一刻，周遭世界瞬间安静下来，不好好吃饭的也开始装模作样地吃起来。
于是我们就想，能吃就行。
然后这样看似各自安好的日子就开始了，并且走上了一条不归路。
这画面就算是光凭想象也能想出来，不是很美好吗？
为什么要说是“不归路”呢？
因为呀，这样的吃饭，实际上只有孩子的嘴在吃，大脑人家在看电视呢！
所以这不是自主进食，这是
被动吃+主动看电视
。
本来孩子对吃饭的兴趣就不高，再加上长期被
（视频）
贿赂着被动吃。
时间长了，孩子们就会觉得：
吃饭这件事，从一开始就是爸爸妈妈在意的，是他们让我吃的，并不是我主动要吃的。我之所以乖乖听话，是因为我会得到我想要的东西
（比如：看电视）。
那当有一天，孩子大了，你觉得孩子应该自己乖乖吃饭了，然后你突然把吃饭时候的这个福利免掉了。
原本追求的福利没了，为什么还要吃饭呢？！
孩子们小的时候呀，吃饭肯定不老实，所以，那个时候我们几乎把所有的心思都用在了“如何才能让孩子老老实实吃饭”这件事上。
看电视虽然立竿见影，却没解决最根本的问题：
“如何让孩子更有食欲、更主动地吃饭”。
所以，当初的问题看似是解决了，其实却是埋下了更大的隐患。
PART2
边看电视边吃饭的危害
1、增加不必要的摄入
这个危害是最最直接的。
咱们先来看一组数据，这组数据于2007年发表在《Nature》上。
通过研究看电视和不看电视的孩子（9-14岁的孩子）的午餐摄入量研究人员们得到了这样的结果：
吃饭的时候看电视的孩子比吃饭的时候不看电视的孩子平均
多摄入热量228千卡。
用咱们经常吃的食物来说，大约相当于一碗米饭的量了。
为什么看电视就能让孩子吃得多呢？
后来啊，研究人员又通过分析孩子们的血糖变化，推测原因可能是因为看电视分散了孩子们的注意力。
你想呀，看电视的时候孩子们的注意力全在视频的内容上，这就导致什么呢？
吃饭之前看电视，身体明明饿了，但是因为注意力全集中在视频上，所以没有及时接收到饿了的信号；同样的道理，吃饭的时候看电视，明明吃饱了，也同样接收不到吃饱了的信号啦。
2、容易引起消化系统紊乱
孩子们消化系统本来就不成熟，所以呀，在吃饭的时候就更需要只吃饭，来保证消化系统不会被外界干扰。
如果他们吃饭的时候没有被干扰，
那大脑就会检测到：哦，小主人现在在吃饭，可能肠胃的部分要开始工作了，所以我要传达向肠胃的部分提供更多血液的指令，好保证胃肠动力正常，让他们更好消化食物，给小主人提供营养。
但是，要是在这个时候看电视呢？
大脑总要接受视频的刺激，分析视频中的内容呀，所以，它接收到食物来了的消息就会变慢，就算是接收到了，那大脑活动也需要足够的血液支持啊，所以，本该流向肠胃的血液，就又一部分被大脑分流了。
肠胃没有得到充足的血液来保证动力，就没办法正常消化和分解食物，如果肠胃长期不能正常工作，当然会产生肠胃功能紊乱的情况啦！
不仅如此，长期边看电视边吃饭啊，还会导致孩子的食欲下降。
因为孩子在看电视呀，根本没注意食物的味道，哪个好吃，哪个不好吃，孩子通通不care。
长此以往还易出现挑食、厌食、食欲不振的情况。
3、可能增加孩子对不健康食品的偏好
为什么还会有这样的说法呢，咱们先来想想看啊，就像是电视上的汉堡啊、牛排啦、披萨啦，就算是面条、盖饭之类的，是不是都是看起来色香味俱全的那种。
而想要食物看起来好看，亮，不说别的，有一点就一定要做到，就是多油。
经常看着这样让人垂涎欲滴的食物，和自己寡淡的辅食比起来，谁还想吃这让人没半点食欲的辅食呀！
再加上孩子们一边吃饭，一边看电视，注意力全在电视上，孩子们的辅食味道本来就淡，还被电视分散了一部分注意力，不知不觉的就会偏向口味更重，对味蕾刺激更大的食物了。
而且呀，也有研究表明：儿童花在屏幕上的时间越长，摄入的健康食物
（如蔬菜水果等）
越少、消费的高热量食物
（如糖果、快餐）
越多。
PART3
怎么帮孩子改正
1、立规矩
想要帮孩子改正某个不好的习惯，没有什么好说的，就是立规矩。
我们家CC和DD都没有边吃饭边看电视的习惯，在前几天的文章中C妈也跟大家提到了，他们对电子产品本来就没有瘾。
看似是没有什么经验可以和大家分享，但是C妈认为，不管想给娃立什么样的规矩，道理其实都是通的。
不想孩子吃饭的时候看电视是吧，那吃饭的时候就是要把视频关掉，可以先提醒孩子一下，看完这集咱们就要吃饭了哦！（当然家长也要做好榜样）
孩子们看的节目一般时间也不会太长，等一等也没关系的。
但就算你等了，孩子也不买的，等你关了视频的时候，孩子该哭还是哭，怎么办呢？
这个时候千万别打骂，也别妥协，你就静静的陪着他。
如果他需要抱抱、需要擦擦脸，可以做。但是想要撒娇卖萌接着看电视，免谈。
这样做的目的就是让孩子知道，你虽然不让他吃饭的时候看电视，但是你不是不爱他，但同时，又向孩子传达出，这件事是没有商量的余地的。
一开始肯定是撒泼打滚鸡飞狗跳，但是，这么做几次之后，孩子自己就会知道，这就是妈妈的底线，是不容打破的。
孩子本身就是通过被制止——哭闹耍赖——明白不可能得到——平复情绪——再找机会试探——确认真的不可能得到——明白规矩所在，这样的过程来测试我们的底线的。
我们就权当陪他走一遍流程了。
2、让孩子自己吃，不要把吃饭变成任务
首先，饥饿才是宝宝进食的原动力。
想要让娃好好吃饭，就得靠“规律的饥饿感”。
这就需要我们规律进食。要相信，规律的进食时间能够带来规律的饥饿感。
一般情况下，8-12个月的宝宝，依然以奶为主，每天除了定量的奶量外，辅食大致需要添加2-3次。
1-2岁的宝宝饮食不再以奶为主，吃的也逐渐向家庭饮食靠拢，每天正餐喂养3次。两餐之间可以合理安排奶或加餐。
但是加餐和零食一定要控制量，零食吃多了，正餐肯定吃不下。
慢慢地就能培养出“规律的饥饿感”，有了进食意愿，才是他学会自主进食的前提不是吗？
其次，吸引孩子的注意力到饭上。
有一阵DD也不好好吃饭，我吃饭的时候就故意说：
嗯，这个菜真好吃。
今天吃鸡翅啊，DD最不喜欢吃鸡翅了；（其实他最喜欢）
今天这个西兰花怎么炒完了还这么绿啊……
他一听也好奇啊，跟着就想尝试尝试了。
就是想尽一切办法，吸引孩子主动关注，而不是要求他。
最后，就是咱们快要说烂了的，尽量多准备丰富点。
让孩子自己有的可选，有的可挑。这个不爱吃，那个总爱吃吧，营养吸收也不至于受限。
不要催促和比较。我这边吃得好好的，旁边总有个声音“叨叨叨”，吃饭的心情肯定就不好了。
总之，我们的重点就要放在让孩子知道，吃饭是自己的事情。不是说爸爸妈妈催促我做的任务。
慢慢尝试，总会有主动吃饭的一天哒！