文丨宋妈说育儿（原创文章，欢迎转载）
在我们的认知体系中，怀孕了就要安心养胎，要早睡早起、不能劳累，要注意饮食、营养搭配，要保持愉悦、心情舒畅……
总之，只要有了宝宝，孕妈就要紧绷神经，从各个方面注意自己的行为习惯和生活方式，所以剧烈运动更是要通通禁止。
即便绝大部分孕妈在孕期万分小心，但也不乏有些准妈妈得益于平日里的锻炼，拥有超乎常人的身体素质，甚至带着腹中宝宝一起运动。
40岁孕妇怀胎8月跑完全马，面对质疑，孕妈：我自己对身体很了解
不少人在关注的同时也开始担心准妈妈腹中宝宝的情况。面对质疑，黎莉莉表示，很多人之所以有这种担心，是因为他们并不了解，很多人都觉得很危险，但他们中绝大部分并没有怀过孕，而自己去做这个事情是基于对自身身体状况的了解。
同时，这位孕妈也介绍说，自己有训练积累和专门的训练方法，其实像骑车、徒步这些运动都是很安全的，所谓的不安全就是对孕妇的心脏有所刺激，比如说跳伞、滑雪等速度型运动，而自己肯定是没有去做的。
其实，除了黎莉莉，还有很多奥运选手也曾在怀孕期间参加过这类比赛。比如美国游泳选手达娜·沃尔默，在2017年奥运后的首场游泳比赛中就有她的身影，但与其他选手不同的是，赛前的她不光要投入训练，同时还有照顾肚子里六个多月的小宝宝。
除此之外，2014年6月，参加美国田径锦标赛800米决赛的选手阿莉西·蒙塔诺当时也有八个月的身孕了，还有2017年夺得澳网冠军的小威当时也是一位准妈妈，其实，在孕期参加奥运会以及各项运动赛事的女性选手也为数不少。
适度运动≠躺着不动，孕期运动好处多
1）给宝宝提过充足氧气
对于孕妈咪来说，怀孕的确需要小心谨慎，但也要明白怀孕并不是生病，可以适度运动，不要总是在家躺着。即便是乏累不想出门，也可以在家收拾收拾桌子、清洗清洗碗碟，保证身体的运动也可以促进细胞中线粒体的活跃，给腹中宝宝提供充足的氧气。
2）强身健体，提高免疫力
普通人长期运动可以强身健体，改善体制，孕期做一些运动同样可以帮助孕妈强健体魄、提高免疫能力，对腹中宝宝的健康成长也有积极作用。
3）促进肠道消化，改善饮食习惯
怀孕期间对饮食规律和营养搭配的要求都比较高，适量的运动可以促进孕妈肠道活力，有利于食物的消化和营养的吸收，对于改善饮食习惯和促进宝宝健康发育很有帮助。另外，适量的运动加上膳食纤维的补充也是改善孕期便秘的理想方法。