很多妈妈会有这些误区：
自己是剖腹产，不用做盆底肌修复；
还要生二胎，等生完后再一起做修复；
已经生完孩子好几年了，做盆底肌修复没有意义；
错过产后修复黄金期，就没有用了。
无论是顺产，还是剖腹产，都要进行修复；
不管是产后一年，还是产后五年，盆底肌的修复都是刻不容缓的，越早干预，恢复得越好，且只要开始积极主动干预，就一定会有效果；
盆底肌修复很重要，也很有必要，做好修复需要科学的方法和积极的行动。
如何修复盆底肌
产后42天-3个月是盆底肌恢复的黄金期，建议新妈妈在产后42天到专科门诊接受专业的产后盆底功能评估，根据评估结果判定是否需要锻炼或修复。
一般情况下，80%的产后妈妈会出现不同程度的盆底肌松弛现象，没有漏尿等现象不代表盆底肌没有损伤，不要等症状出现再治疗，预防也很重要。
小于或等于三级，需要凭借生物反馈电刺激及生物反馈训练，唤醒肌神经及纤维的本体感受器，增加盆底肌肉的肌力和弹力，使盆底功能恢复正常。
凯格尔运动的重要性
凯格尔运动，是一种随时随地都能进行的简单锻炼。这个运动的核心就是重复缩放部分盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子g、膀胱等盆腔器官，改善产后尿失禁。
孕妈如果不知道如何锻炼的话可以下个手机G动app，匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频坚持打卡，有效锻炼盆底肌。
实操：
起初训练时建议选择平卧位，运动前先排光尿液，双侧膝盖弯曲，用力抬肛，收缩骨盆盆底肌肉群秒，然后放松秒，连续次为一组运动。
早上、中午各一组，晚餐前及睡觉前各一组，每天共四组运动。