本篇作者 | 学无止境
本篇编辑 | 董小姐
当值编辑 | 小野马
今日导读
这是郁金香家长学校一位妈妈学员一阶段的结业心得，因为16岁女儿的休学问题，她走进郁金香，开始了为期3个多月的学习。
在这里，她不但见证了群里很多家庭奇迹的发生，同样，也看到了发生在她家里的奇迹。她从从五个方面回看对比，系统地总结了自己学习100天以来的收获，总结了与孩子、与老公，特别是与自己的关系变化，爱在流动，能量在提升。
她说，境由心生，其实家还是那个家，老公还是那个老公，什么都没变，只是由于我的心变了，一切就都变了！
本文作者为郁金香家长学校2022-01A组14号学员
（组长：补丁老师；班长：叶子老师）
这是她的一阶段结业心得分享
一眨眼，我在郁金香家长学校为期三个多月的一阶段学习结束了，感恩补丁老师的大爱与耐心、叶子老师的温暖和细心、小熊老师的稳定和柔和、燕子老师的细心引导和家人们的一路陪伴和守护。
在这里，我不但见证了群里很多家庭奇迹的发生，如柒樱妈妈、皓月当空、荷塘、蓝田月、toStellar以及刚刚学习的雪中送炭等等，同样，我也看到了发生在我家里的奇迹……
坚持观呼吸和三不，女儿作息正常了
通过学习，我每日练习观呼吸，完成补丁老师每日的“观呼吸”打卡任务，辅导员们榜样的力量一直激励着我向前进。
刚开始做观呼吸的我，心绪焦虑不安，但我相信只要坚持做，我的焦虑一定能够得到缓解。坚持做下去之后，我慢慢体会到好像有一种力量让自己感受到那种“静和定”。静能生定，定能生慧，观呼吸无疑是最简单和快捷的静心方法，让自己有机会和内心对话，坚定地去做自己，立场不会被谁动摇。
我还努力执行“三不”（即不期待、不迁就、不担心），“三不”就是让女儿被压抑的情绪慢慢地出来，当我做到全然接纳，让女儿发现家是安全的，她真实的自己就慢慢浮现出来了。我坚持止语一个多月，发现女儿开始慢慢地靠近我们、向我们诉说了。
在我练习观呼吸、执行“三不”和止语的这段时间以来，女儿也发生了变化，由原来的黑白颠倒、一天只吃一顿饭，到现在作息基本正常，一天吃两顿到三顿，由原来每天手机不离手，到可以做些力所能及的家务，如洗碗、洗衣服、看世界名著等。
通过阅读一阶段必修的书，我知道了一切问题要向内求，我需要把关注点从孩子身上转移到自己这里，关注自己的内心，修炼自己的内心，坚信心里所想或相信什么，就会看见什么、听见什么、遇见什么。
我听撒红老师的喜马拉雅系列音频，知道了我的情绪我做主，我学会了控制、表达自己的感受及需求。我参加共修、写日记、打卡、分享，在家长学校，我不断地学习、剖析、践行、成长。
觉察力增强，不再把焦虑带给女儿
通过学习，我觉得自己最大的变化就是觉察力增强了，心态变稳了，没那么焦虑了。
以前的我，对女儿的事太包揽了，从小到大，事无巨细，总觉得女儿还没长大，总要过多的干预、给建议、不放心女儿。
通过学习，我才明白问题出在了我们大人身上，我们一惯的思维模式和教育方法束缚了孩子。女儿是有个性的、是有思想的，她渴望长大，渴望有自己的生活学习方式，不喜欢受到束缚，她希望像小鸟一样自由自在地飞翔，这个阶段的她，对我们的说教和唠叨自然会特别的反感。
在女儿不去上学后，我经常忍不住会对女儿提出建议，希望她早点睡觉、多吃有营养的东西、出去走走、哪怕是出去买东西等等。而在学习之后，一旦我发现自己又开始给建议、唠叨了，我就会马上觉察到我又回到原来的模式中去了，便立刻闭嘴，相信相信的力量。
有时，我也会觉察到自己又焦虑了，赶快提醒自己做观呼吸，或者出去走走，或者唱些自己喜欢的歌，转移注意力，让自己的注意力不要放在女儿身上，不要把自己的焦虑传递给女儿。
其实只要我们自己充实了，就不会老是去关注孩子了，也不会带给孩子无形的压力了。所以空暇时间里，我跑步、周末参加学习或和闺蜜一起逛街、每天和老公散步、做美容、做好吃的，尽量丰富自己的业余生活。
在女儿需要我支持的时候，我才出现，不需要的时候，我便不去打扰她。只有我的心稳住了，才能处事不惊，才能接住女儿。
夫妻关系缓和、家庭和睦了
通过学习，我知道了夫妻关系大于亲子关系。二十多年来，老公主外我主内，其实在孩子的教育里，老公一直是个隐形人，有时老公难得教育孩子，我还当面拆台。
老公利用工作之外的时间去谈生意，累且压力大，经常脾气暴躁，我没有站在老公的角度考虑，只为了满足我的“小我”之心、贪心和自私。当老公赚得五万时，我还嫌不够多，我只是看到了自己的辛苦，没有看到他的不易。我还时不时抱怨老公没有陪我们，不管孩子，还跟老公抬杠，当着孩子的面和他争吵……
现在，我学会了转念，学会了感恩，学会了一切问题都要正面解读，我开始学着发现老公的优点并及时肯定，比如老公每天接送小宝，我就会说：“老公，有你真好，我可以有时间做自己的事，还有小宝非常开心爸爸的接送。”
这样坚持了十多天，老公竟然偷偷地给我准备了一个惊喜：他提早就买好了一款漂亮的银项链和一束花，并写上“老婆，我爱你！你辛苦了！”送给我，我当时热泪盈眶、心中升起无限感恩、慈悲，爱在心间缓缓流动……
现在的我，因为敢于在老公面前做真实的自己，我们有事便会相互沟通，做到彼此尊重。对于孩子的事，在尊重孩子的前提下，我们会尽可能达成一致。
现在我老公每次打电话给我，语气较之前温和了许多，说话时除了表达他想说的，还是会尊重我的意见。这点令我很欣喜！这样的感觉，是我以前从不敢想像的。
俗话说：境由心生，家还是那个家，老公还是那个老公，什么都没变，只是由于我的心变了，一切就都变了！
反思、剖析问题明显有深度
通过学习，我知道了孩子的问题其实是家长的问题。我深刻反思剖析十多年的家庭五大系统模式（家庭结构、情绪模式、沟通模式、教养模式、心智模式）存在的问题及相应的解决措施，现在努力觉察践行。
在践行中我时刻牢记：当遇到事情时，等一等、停一停、缓一缓、静一静、想一想，以结果思维为导向，看看我的想法和行为对结果有没有帮助，再做选择。
当遇到冲突时，换一种认知，换一种观念，换一个角度，换一种心情，换一种活法，人生的结果就不尽相同。
越来越认同自己、爱自己
现在的我，相对以前的自己，更珍惜时间了。现在我每天都感觉时间不够用，都很忙碌，每天早中晚做观呼吸、治疗密码、正念冥想、早起跑步、学习、共修、梳理、分享、工作……
同时，我现在能勇于去做自己，把曾经的兴趣爱好，还有现在喜欢的事都一一去做，去尝试去体验：比如听音乐、唱歌、跳舞、讲笑话、用心去学习一道新菜、再偶尔买花插……所有这些学习与尝试，都让我感受到了生活之美与丰富多彩！
现在的我，对自己的接纳与允许也更多了。不会再像以前一样，一想到有未做完的事情便很焦虑，甚至会抱怨老公与孩子们。现在的我，能够接纳自己的现状，接受自己做不到的事实。
还有，以前做饭菜，从来不考虑自己的喜好，一切都是以家人或亲人是否爱吃为前提。现在我做饭菜，开始想的就是，怎样做符合自己喜欢的口味呢？还有一点，我比以前更注意自己的个人形象了，每次出门前都会化个淡妆，穿着更适合自己气质的衣服出门。
最主要的是，每晚，我都会留给自己十分钟的冥想时间，放松的爱自己，在那个当下，我可以脱下平日的面具，放下所有的角色，享受和自己独处的美好时光，和自己的呼吸在一起，用这样的方式爱自己，我感觉自己似乎能越来越活在当下，也真正开始享受生活了！
我想，这就算是我在一阶段学习所发生的奇迹吧！我确信奇迹每天还会发生，我找到了前行的方向。
感恩郁金香家长学校！感恩补丁老师的温暖托底、叶子老师的大爱！感恩每一位指导和帮助过我的老师和家人们！现在我和我的孩子已经一起走在成长的路上了，向内看、关注自己、觉察自己、磨练自己，相信一切会越来越好！成长的路上，让我们大家相伴相携。
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。