9月15日，2023年海淀区四、六、八年级体质健康测试统测将正式开始。今年是小学生第一次参加体育统测，因此家长和学生对体育的关注度尤其高。还有的家长担心孩子发挥不好，影响到中考成绩。
在海淀区统测开始前夕，京城教育圈针对家长关心的问题，围绕“体育分值增加会不会给孩子增加压力”、“如何降低选拔性”、“为什么选择四、六、八年级统测”等问题对中考体育改革进行整体再解读，并摘录近日北京市特级教师、海淀区四、六年级学生体质健康测试统测总考务长郭金贵接受采访的部分内容，聚焦肺活量、跳绳、仰卧起坐等项目的难度和标准，从“怎么练、怎么测”等角度，对四、六年级学生统测做出几点提示。具体内容一起来看——
家长关心的问题看过来——
别担心！家长想不到的考务人员都想到了
据了解，此次海淀区四、六、八年级参加统测人数共计93000余人，统测时间安排在2023年9月15日至10月底，统测地点分为南北两个考点，两个考点的测试将同时展开。
具体到参加小学统测的人数，据了解，海淀区四、六年级的学生加起来将近7万多人。作为北京市学生参加统测人数最多的区，海淀区此次测试时间长、考务人员需求多。为此，考务组从各学校选调体育教师共计300余人次作为考务长参与统测工作。
据悉，此次四、六年级统测也将采用仪器设备与人工相结合的方式统一测试，其中身高体重、坐位体前屈、肺活量采用仪器设备测试，其他项目，如仰卧起坐、跳绳、50米、50米×8项目全部采用人工的方式。八年级则沿用去年的方式，全部采用仪器设备方式测试。
今年的考务工作细致到位，首先做到了几个统一 ——统一时间、统一场地、统一器材、统一标准。所以，家长不用过分焦虑和纠结使用仪器的项目可能会影响孩子的发挥，因为场地器材都是一样的，调整好心态和把成绩练好最重要。
体育考试增分，孩子压力会不会加大？
市教委有关负责人表示，体测延伸到整个义务教育阶段，体现9年的身体素质积累，目的是带动和引导孩子们从小坚持锻炼，积累每天的健康成果。
中考体育改革，真正的着眼点是在孩子的健康上。因为，在孩子的成长、学习，包括考试的过程中，身体状态、精神状态是第一位的，有了健康、有了良好的精神状态，孩子才能更好地投入到学习生活以及各项考试当中，孩子的人生才能有更多出彩的机会。希望家长们能够更好地理解和看透这一次改革方案的指向，积极的动起来，把孩子的健康放在第一位，认真把1做扎实、做好，然后在后面添更多的0。
增加体测分值，降低选拔性，两者矛盾吗？
2021年《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》出台后，市教委有关负责人表示，这次体育考核分值的增加是绝对的，是在整个义务教育阶段改革中一个重要的指向，也是一个重要的导向，就是要关注孩子的健康和生命的状态，它就应该占更大的比例。 但是从另一方面， 在具体的改革措施中，一直在落实减少分数差距。
首先，是把所有的增分的40分放在了过程性考核中，也就是按照国家学生体质健康测试标准，是基本达标的标准，并不是追求体育竞赛或者技能的更快更高更强，去增加孩子的区分度。
其次，在考核时间设置上，设置在四年级、六年级、八年级，让孩子有一定时间的积累和锻炼，就是希望大部分孩子或绝大部分孩子能达到体质健康的基本标准，达到良好以上。在分值设置上，良好以上就给满分。
第三，在现场的30分考试当中，大幅度增加可选择项，其实就意味着让孩子能够用更多的自己擅长的项目去考。选择项目的增多，也必然会带来高分、满分的进一步增多。
总结一下，降低选拔性，减少分数差距，体测良好以上就给满分，科学合理练习就能拿高分，体育改革的初衷是为了传达快乐体育的理念，提升孩子的健康状态和精神状态，并让更多学生都有得高分、得满分的机会。
为什么选择四、六、八年级统测？
因为四、六、八年级考核效果更好！
市教委有关负责人表示，选择四、六、八年级统测，一是考虑到孩子的成长状态。在一二三年级，孩子比较小，刚开始接触系统的体育课程和体育锻炼，需要有一个积累的过程，如果把考核的时间点放在低年级，具有不稳定性，也缺乏积累。
到四、六、八年级，孩子的体质、体能已经发展到一定阶段，相对稳定，考核效果也会更好。同时按照部署的时间点，在四、六、八年级考核也给家长孩子们有更多充裕的时间去积累，去关注目标达成，找到努力方向。
二是在义务教育阶段全过程的教育教学安排中，在中后阶段，“五育并举”的贯彻落实、孩子学习和掌握技能的能力也进一步增强了。其实家长们都知道，小学一般分两段，一二三年级是低年级段，是一个特点；四五六年级是高年级段，是另一个特点，到初中又是一个新的阶段。根据教育教学的安排和学校整体的管理，也是在四、六、八年级更适合。
考前家长怎么做？
业内专家表示，现在距离统测的时间很近了，家长目前主要是给孩子创造一个好的环境，不要给孩子太大的压力。同时，建议家长行动上要督促孩子适时适量活动一下，但要注意不要受伤。
孩子不参加体测的家长，建议平时营造良好的、积极的运动锻炼的氛围，改变生活习惯，更多陪伴孩子参加一些体育锻炼活动，带孩子到小区里、公园里，包括周末到户外走一走，爬爬山、打打球、跑跑步，全家一起不但能够强身健体，也有利于家庭的和谐和亲子关系的建立。
总体来说，家长重视的应该是体育锻炼这件事情本身，把体育重视起来了，孩子身体又健康了，又得分了，就是一举多得的好事。
统测项目怎么练、怎么测？
据海淀区四、六年级学生体质健康测试统测总考务长郭金贵介绍，此次统测，四年级项目有体重指数（BMI）、肺活量、50米跑、坐位体前屈、一分钟仰卧起坐和一分钟跳绳，六年级项目在四年级的基础上，增加50米×8往返跑。其中，一分钟跳绳是所有统测项目中唯一的加分项目。
海淀区四、六年级学生体质健康测试统测总考务长郭金贵接受海淀教育专访
(1) 肺活量 关注方法
肺活量的测试，可能会遇到有些学生比较小，尤其是四年级，会不会吹，是不是吹的过程中嘴都能包得住，或者是漏风的情况，老师也一直帮着孩子学习和练习，掌握好方法。
另外这次体测在吹嘴的准备上也有区分，准备了大小两个吹嘴，有的学生相对个高一点，比如说嘴型大，那个吹嘴大一点更适合，还有学生个头和外形小一点的，可以选择小一点的吹嘴，目的就是让孩子最好、最大化地发挥他的水平，把他最好的成绩测试出来。
图为五一小学肺活量测试
(2) 仰卧起坐 关注标准
仰卧起坐都能做，但做的质量、数量可能不一样，因为每个学生的体型不一样。另外仰卧起坐要求的标准比较高，比如说不能颠臀，两手要交叉到头后抱头，两腿关节的角度，大腿和小腿要大概在90度，膝关节跟肘关节要碰到才算完整。如果颠臀，按标准来说不能算数。
所以，仰卧起坐希望家长还是关注度更高一点，学生在家练的时候一定要按照标准练，这样将来比赛、测试，学生心理少受影响，发挥才会更好。
图为往年体育中考仰卧起坐考试
(3) 一分钟跳绳 关注加分
跳绳是唯一的加分项目，能加到120分，所以家长必须关注。
跳绳满分100，多2个就算1分，要多到40个就多20分，满分可以加20分，这个120分是别的项目没有的。
另外，跳绳首先要关注跳绳的方法，还有节奏感和耐力，你一分钟跳的时间长，失误少，跳的节奏稳，根据经验基本上都能达到100分左右。
这次跳绳给学生准备三个档次——短一点的、中长一点的和长一点的，学生可以根据身高自己选择；此外，根据家长和学生的需求，同意跳绳项目可以选用自备绳。
(4) 50米跑 关注起跑和冲刺
50米跑很多学生在假期里都进行过一些训练，现在这段时间50米相对来说，绝对速度可能提高不了多少。那练什么呢？
我建议家长，把起跑的快速反应练一练，因为快速反应可以应激，可以练，短时间提高的可能性很大。
其次就是全程跑的时候一定要冲过终点，不要到终点减速，因为你减速，但计时表没减也没停，所以希望是启动要快、途中跑要跑好，要快速冲过终点。
(5) 50米×8往返跑 关注折返
50米×8往返跑主要测试的是耐力，同时也有技巧。比如说第一个是起跑，可以再练一练，起跑快一点，它也是一个提高；第二个，跑的过程中最好跑直线，很多学生容易跑弧线，弧线肯定增加距离；第三个，拐弯就是折返的时候是一个关键。
平时重点关注的，一个是耐力，要合理分配体力，第二就是往返的时候，在折返点，争取三步就跑回来，当然这里边还不要碰杆，碰标准杆是违规的，然后用最快的、最少的用时折返回来，再努力都跑直线，这个成绩肯定会高一些。
图为人大附中航天城学校往返跑测试
编辑｜京教君
内容来源｜海淀教育、京城教育圈进行整理和补充
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