有人说“双减”政策，一减学习不自觉的孩子，二减不重视家庭教育的家长。
“双减”后，虽然孩子的课业负担减少了，但是对家长的家庭教育要求更高了。
近日，由简知APP联合广州市家庭教育促进会共同发布的《“双减”政策对家庭教育的影响调研》（以下简称“报告”）就将目光聚焦在“双减”及“家庭教育”上。
针对《报告》中，家长们普遍关注的孩子学习动力不足、学习习惯不佳、家长无法高质量陪伴等焦虑，简知书院院长Kelly和亲职帮创始人晴天妈妈两位专家在《“双减”政策对家庭教育的影响调研报告》解读中，给大家分享了「“双减”后，如何帮助孩子学习自觉、专注、高效」。
#01 孩子动作慢，做事总爱拖沓怎么办？
《报告》显示，“双减”后，家长对孩子学习动力的培养最为关注。学习动力不足往往体现在孩子拖拉，比如：不愿意上学、不愿意写作业等。
针对孩子的“拖延症”，家长要如何应对呢？
专家介绍，“拖拉磨蹭”是孩子的天性。
首先，家长要从心理上包容孩子的拖延，不要反复在孩子耳边催促和指责。
每个人的大脑都存在“超限效应”。简单说，就是当孩子反复听到“快点”“再不做就晚了”等催促声，遍数多了，就会产生不耐烦和逆反情绪。
其次，家长也要意识到，孩子拖沓最可能的原因是：家长为孩子做得太多。许多孩子深知自己一旦拖延，父母肯定会帮自己兜底，因此会变得行动更加缓慢。
因此，家长要明确边界，让孩子意识到学习、写作业是自己的事情。一旦拖延导致负面的结果，比如：考试成绩差、老师批评等，结果是要孩子自己承担，而不是家长。
当孩子一旦意识到，学习是自己的事情，并且尝到惩罚滋味，便会自主寻求解决方法，并做出改变。
最后，当孩子进步了，家长一定要在第一时间肯定和夸奖孩子。在正反馈的激励下，孩子也会快速调整自己的节奏，并提高独立思考的能力。
#02 孩子沉迷电子产品怎么办？
《报告》显示：10%的家长认为，“双减”后休闲时间增加对孩子有负面影响，孩子容易沉迷不良嗜好，特别是电子产品。
针对家长的这一焦虑，专家也给到了切实可行的解决方法。
首先，家长应为孩子树立榜样，在孩子面前先放下手机。
许多家长自己是手机控，常常在孩子面前刷抖音、看视频，又如何要求孩子改正呢？
家长可以划定一个空间界线，比如：电子产品不能带入客厅娱乐区，在这个区域，只有亲子互动，没有电子产品干扰！
其次，父母确实因为工作需要使用电子产品时，一定要告知孩子自己使用的意图。
家长要把孩子当做平等的个体对待，孩子是可以理解家长的工作与艰辛的。
最后，对于已经沉溺于电子产品不能自拔的孩子，家长可以尝试找其他更有意思的事情来替代它，比如：陪孩子画画、做手账、去户外游戏等。
#03 家长如何做才能高质量陪伴孩子？
《报告》指出：42%的家长表示无法专心致志地陪伴孩子。
专家认为，做到高质量陪伴可以从以下几点入手：
一是向孩子求助。家长可以鼓励孩子帮助自己分担家务，明确告诉孩子:“如果妈妈做家务，就没有时间陪你玩。如果你能帮助妈妈一起分担，省出来的时间，妈妈就可以多陪伴你做你想做的事情。”
二是尊重孩子。当家长确实需要处理紧急工作时，请尊重孩子，并把他当做自己的助理。明确告诉孩子“妈妈现在要开会，半小时后一定会回来陪你。在这期间，请你自己照顾好自己。”当孩子做到不打扰，并且让你专注地处理好工作后，家长一定要及时谢谢孩子。
最后，如果你很忙，那么请在有限的时间内做到高质量陪伴！平时请记得给孩子的情感账户上储蓄，千万不要透支孩子的情感。
#04 如何帮助孩子养成良好的学习习惯？
《报告》显示：“双减”后，学习习惯的培养也是家长最为关注的因素。
专家认为，只需培养好3个习惯，就可以让孩子在学习方面受益终身：
一是良好的作息习惯。研究显示，98%的小学生存在睡眠不足的现象。睡眠不足会导致孩子记忆力和执行力下降，情绪也会变得极不稳定。因此，要保证孩子充足的睡眠，做到早睡；同时，养成相对固定的作息时间。
二是良好的阅读习惯。孩子在成长过程中有两个阅读关键期：首先是孩子1岁时，他们希望听父母讲故事。其次，孩子3-5岁时，他们会渐渐将图画信息转换为符号语言。
家长要抓住这些关键时期，陪孩子一起阅读。一旦养成良好的阅读习惯，孩子升入高年级，学习就会很轻松，他可以将小时候的知识延展，勾勒出大脑的地图。
三是良好的作业习惯。做作业要把主动性还给孩子，具体来说，要做到两个步骤：
第一，让孩子在不翻书的情况下先写作业，做到对白天知识的复习与检验。
第二，针对不会的知识点，查阅书籍进行查漏补缺。这样可以加深孩子对知识点的记忆，同时也能提高孩子独立思考的能力。