运动对孩子有什么好处？为什么要坚持锻炼身体？
《人民日报》曾刊登过一篇《爱孩子,请从体育开始》的文章，文章提到的教育现象引人深思。
在大力提倡素质教育、全面发展的今天，如何让孩子健康成长和全面发展这一问题已摆在了家长和学校面前。
目前，我国大多数孩子是独生子女，是家庭中最宠爱的一员，除了优越的生活条件外，最缺少的是运动锻炼。
“今天在学校怎么样?作业多吗?”放学回家之后，许多家长会首先这样问孩子。此种对话场景反映我们比较重视孩子们的学业成绩。
日前，上海有民办小学在入学时要求填写学生父母、祖父母的学历和职业，其中一个重要意图据说是考察学生的智力因素。党的教育方针规定学生德智体美全面发展，有关部门也要求“学生每天锻炼一小时”。
但是，实际情况并不乐观。有关调查显示，我国中小学生每个学生平均每天写作业时间为3个小时，是全球均数的近2倍；某直辖市有关调研表明,80.4%的中学生每天睡眠不足8小时。
国务院医改领导小组专家咨询委员会委员、北京大学教授李玲指出，我国青少年近视发病率已经高居世界第一位，假如没有有效的政策干预，到2020年，我国近视患病人口有可能高达7亿人，患有高度近视的人口将达到5000万左右。到时候，在航空航天、精密制造、军事等领域，符合视力要求的劳动力都可能面临较大缺口。
满足不了国家的相关需求是一方面，另一方面，从学生角度来看，视力等身体素质对个体生活也有一定影响。进一步说,体育得不到应有的重视，也会削弱孩子们健康心理素质的基础。
在升学的现实压力下，家长和学校等对于孩子们的学习成绩比较重视，却轻视其身体素质。教育的目的之一是提高孩子们未来幸福生活的能力，而身心健康是基础，请大家关心孩子们的体育。
那么孩子究竟该如何练体育，体育对于孩子来说又有什么好处呢？小花整理了以下几个问题，供您参考。
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什么时候开始运动合适?
从动商理论角度分析，人的第一次胎动即是运动。不同的年龄适合的运动项目、运动负荷、运动时间都不相同。
一般我们建议，3岁以后，是孩子身体的协调性和柔韧性等能力的发育敏感期，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都开始显著发展，这为运动提供了良好的条件。这时进行合理的粗大运动能力的训练是较为合适的。
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每周应该运动多长时间？
青少年运动不足或过度对身心健康都有不良影响。世界卫生组织现在建议青少年每周应运动最少7小时，而研究人员认为或需调整运动时间的设定。
瑞士洛桑大学研究发现青少年每周运动14小时最有益，获最高的健康评分，少做运动或每周“狂躁”运动超过17.5小时，都会令评分下降。
研究人员指出，青少年未必能处理过度运动训练带来的压力，随时引发伤员及焦虑情绪，反而增加健康风险。所以家长们在鼓励孩子运动的同时，应当注意运动负荷和运动时间的合理性。
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体育运动给孩子带来哪些好处？
1、提高规则意识
在国外的教育中，体育运动被看作一项让孩子知道公平竞争的教育，因为在体育比赛中，所有机会对于运动员来说是公平的。机会都是均等的，所以大家必须在遵守规则的前提下，决出胜负！遵守游戏规则在现实生活中就是要遵守法律、法规、制度。
2、挫折教育
每个人在进入一项运动的初期都是初学者，在运动中会遭受不同程度的挫折。而如何处理这些挫折，对一个人的成长有很大影响。如果你输给对手后，发誓一定要赢，并通过自己的训练和努力，最终打败对手，和你就此放弃是完全不同的两个过程！
3、团队意识
奥运精神其实就是一种人格意识，既要求有个体的自强自立，也要求个体具有团队精神和团队意识！就算是个人项目的运动员，其成功背后依然有很大的一个团队来支撑，如果没有团队的力量，想要取得成功是很难的。树立起一种“我为大家，大家为我”的意识，这样才能共同进步。
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体育和运动会不会影响学习？孩子花过多时间在体育和运动上，会不会影响学习？
其实，这是一个伪命题。体育与智育并不是冲突的，体育锻炼虽不能直接促进智力发育，但是能为智力活动创造良好的生理条件。
研究表明，经常进行体育锻锻炼能保证大脑能源物质与氧气的充足供应，使大脑神经细胞发育充分，大脑神经系统的结构、功能得到改善和提高。身体好的孩子精力充沛，头脑活跃，并且正规的体育项目能够训练孩子的专注力，所以学习效率更高。
现在不光是学生的运动和玩的时间少了，而且他们自由支配的时间也少得可怜。充分的自由支配时间，是青少年全面发展以及培养真正的兴趣爱好的重要条件。
所以苏霍姆林斯基还说：“有的学生除了上课、教科书、家庭作业和分数以外，对别的任何事情都不考虑，这种人的命运是不值得羡慕的。”
让孩子多参加体育运动并非是要引导他将来走职业道路，对一个小学生来说，学习无疑是他的主业，体育的目的是让孩子的身心都得到健全发展，从中得到的益处将是他受用终生的。
本文由知子花综合整理自人民日报&赵一鸣，体育+教育。知子花家庭教育（ID：zhizihuajy），17年专注于家庭教育，20000家庭的选择。关注我，了解更多教子方法。
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