经历了“漫长”的国庆小长假+阴晴不定的西安天气+午觉克星的冬令时后，随之而来的是为期四个月的体测，你，准备好了吗？！
体测的重要性
体测到底有多重要，由安仔来为你盘点
1、体质测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖。
2、测试成绩评定不及格者，在本学年度准予补测一次，补测仍不及格，则学年成绩评定为不及格。
3、普通高等学校学生毕业时，《国家学生体质健康标准》测试的成绩达不到50分者按结业或肄业处理，学生测试成绩列入学生档案。
简单来说
体测不合格＝评优out＝挂科＝不能毕业！
下面，让我们一起来看看体测有哪些内容吧
体测一共有六项：肺活量，50米，坐位体前屈，立定跳远，长跑（男生1000米，女生800米），引体向上（男生），仰卧起坐（女生）。
安仔支招
看到这些测试项目，安仔也觉得不容易呢，所以特意为大家提供以下实用的小技巧。
Tips. 1弯腰吹气法
此法来自有着丰富体测经验的学长：肺活量测试前，先进行少量运动（蹦几下），增加需氧量，然后均匀向外吹气，等你感觉没气的时候，别慌，慢慢弯腰，尽量把肺里的气挤出来，这样，你可以比平时多吹几百。
Tips. 2惯性法
在推坐位体前屈时，利用惯性往前推，在不犯规的情况下尽量快，这样等你感觉痛的时候已经推完了，而且比正常水平高出一点。这个方法同样适合仰卧起坐，背部一碰到垫子马上起身，可以节省力气，也能提高速度。
Tips.3设立目标法
立定跳远前，要设立一个大目标，眼睛要看向远处看，然后在跳的时候努力往目标靠；长跑的时候，则要设立一个个小目标，可以是一棵树，也可以是一个人，然后在跑步过程中一一达成，这样有助于克服心理上的压力，更容易达成长跑的大目标。
Tips. 4运动＋饮食
想要测出好成绩，平时努力最重要。坚持每天锻炼半小时，锻炼过程中要勇于挑战自己的弱项；同时对饮食严加要求：多吃水果蔬菜，尽量少吃油炸食品和甜食。这不仅仅是为了体测，更是为了自己的健康。
同学们在体测中有比安仔更妙的妙招吗，等你回复！同时，安仔预祝大家都能在体测中取得理想的成绩，加油！
部分图片来源于网络
文字：季小景
编辑：王呈意