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我是童心沃的一名SEL童老师，也是两个女孩的妈妈。我的生活中也会有孩子带来的各种挑战。
上周四，我带我家小女儿去上芭蕾舞课。我从幼儿园接上她，一路上我们都心情很好，吃点东西、聊聊幼儿园的开心事。
到了上课的地方，我刚拿出练功服，我女儿马上变脸，很生气地说：“你怎么拿了这套衣服！我最讨厌这套衣服！我今天不跳舞了！哼！”
说完一屁股坐地上叉着手不动了，还大声的喘着气！
孩子的情绪正在爆发！
怎么办？现在回家再拿也来不及了呀？
我也要被她的情绪影响，比她发更大的火，来压住她吗？
还是为了哄住她先上课，哪怕答应了她下课就去买套练功服的要求？
……这些都不会有好的结果。
01
从情绪入手，先理解孩子到底怎么了
每当看到孩子这样，我们成人似乎很难理解，至于吗，就因为一件衣服，就这么大吵大闹地不上课了吗？
如果我们能从“情绪”的角度，再去看孩子说的这句话，就能更好地理解：
孩子因为没法穿自己喜欢的衣服感到生气了，这个生气的情绪是真，而后面的那句“我今天不跳舞了”，这句话是假，这只是因为孩子的情绪太强烈顺带出来的话。
我们可不敢一下被孩子后半句话“不跳舞了”这事儿给击中了，那就难免一场大战冲突。越在这时，我们大人越要保持镇定，去关注孩子的情绪，问题就会迎刃而解了。
其实，情绪就是我们内心世界外在的表达方式。每种情绪背后，都有一个需求。
兴奋、幸福、开心等每个正向情绪，背后都有一个内在的需求被满足；
生气，伤心，难过等每个负向情绪，背后都有一个没有被满足的诉求。
他们在发脾气的时候其实是在向我们发出信号：我现在生气了，请关心我！
他们伤心难过的时候，就是在告诉我们：我受伤了，请安慰安慰我吧。
他们高兴的时候，是在希望我们可以与他分享，给他鼓励和加油……
那么，我的小女儿此时的情绪是什么需求没有被满足呢？
其实她是用生气在对我诉说：我现在觉得很生气，因为你没有带来我想要的衣服。请你理解我，给我安慰！
孩子不会用语言表达清楚，所以就用了情绪来表达诉求。
所以我们常看到孩子们哭闹，发脾气，大声喊叫等各种情绪的表达，其实都是为了他人能读懂自己内心的挣扎和努力。
两岁的孩子生气地把桌子上的食物都推了下来，可能在说：我觉得无聊，需要有事可做，需要人跟我玩；
一个不想做作业的孩子在发脾气她可能在说：我很害怕，作业太多了，我肯定做不完，做不完老师又会批评的。
那我们父母在回应孩子的时候，不仅要满足行为需求，也要回应他们的心理和情绪需求！
02
当情绪缓解了，问题也就迎刃而解了
我走过去蹲下来对她说：“我感觉到你现在真的很生气，因为妈妈带了你不喜欢的练功服，对吗？”
她说：“是的，我很生气！”
我接着问：“你现在很生气身体有什么感觉呢？”
她说：“我感觉头顶在冒烟！”
我再问到“哦！你现在的生气指数是多少？”
她说：“10级！“
我回应：“这已经是我们家生气最高指数了！”
这时，孩子的喘气声明显变小，情绪已经在开始缓解。
在这过程中，我就是用了SEL社会与情绪技能——觉察情绪的方法：
1.帮助孩子看到自己的愤怒。
因为情绪是一种看不见摸不着的东西，孩子看不见他，就会产生不安全感。引导孩子看见自己的情绪，这能增强孩子对情绪的掌控感；
2.帮助他体会愤怒带来的身体感觉。
孩子愤怒时不舒服的感觉会让他坐卧难安，感受到这种不舒服的感觉，就是在帮孩子接纳愤怒的情绪；
3.让孩子尝试评估愤怒的指数。
让孩子评估自己的愤怒指数，就是在调动孩子理智脑的功能，理智脑一回来，情绪就好了。
接下来，我们再找出能让自己好起来的办法。
我问她：“那现在妈妈怎么做，你才会感受好一些呢？”
她想了一会还是有点生气的说：“我想一个人在更衣室呆一下，你到外面等我！”
于是我平静的走到了外面，几分钟后我小声的问：“你情绪好点了吗？“
她说：“还有5级。”
又过了两分钟，我问她：“现在好点了吗？”
她说：“还有1级。”
我说：“还有1级，那妈妈在这里等你，等你完全好了就出来吧！”
过了一会，她走出来说自己平静好了！
这个时候我知道孩子已经冷静下来了，解决问题的时候到了。
我接着问她：“我们现在有两个选择，第一个选择是穿今天妈妈带来的这套练功服跳舞，第二个选择是穿自己的衣服跳舞，你自己做主吧！”
她想了一下说：“我还是穿练功夫吧！”
我竖起大拇指对她说：“恭喜你，又打败了情绪小怪兽！”
于是，孩子开心的去跳舞了！
这个过程来的很快，去的也很快！当孩子情绪来的时候我没有去跟她讲道理，批评，和打骂孩子，而是去关注孩子的需求，共情她，理解她的情绪，去回应孩子的情绪，等孩子完全冷静下来后才去解决问题。
总结提升
这样的过程就是一次小小的情绪训练！让我们来回顾一下整个过程：
1、我先帮助孩子看到自己的情绪，“我感觉到你很生气。“ 一下孩子她会感觉到你懂她，心情开始平静下来。
2、然后问他身体的感受和生气指数时，孩子开始在觉察自己的感受！我又说：妈妈怎么做才能让你感觉好点？她马上觉得妈妈理解她的感受了，安全感大大增强！
3、孩子这个时候开始冷静思考解决问题，想到自己冷静下来的方式是自己呆一会儿。我这个时候我给予她情绪空间，让她和情绪共处了一段时间，这个过程中孩子开始一点点地回归冷静。
4、最后我把选择权交给她自己，自己选择衣服！她选择还是穿妈妈带来的舞蹈服！最后我恭喜她打败了情绪小怪兽！
在我和孩子的互动中，这样训练几乎每次都成功！家长朋友们下次遇到孩子发脾气的时候，不妨也可以试试上面的方法！
特别注意的是，作为家长要和孩子的情绪工作，而不是盲目满足他们的不合理要求。
这就涉及到作为妈妈的自己内心世界了，先来说说我当时的情绪。一开始我觉察到自己也是委屈和生气的，被孩子突然到来的情绪吓了一跳。我很担心孩子因为生气真的不跳舞了，还浪费了课时费！
其实作为家长只愿意看到孩子开心，却不愿意看到他们产生愤怒、伤心等情绪。这是因为成人大脑中有一种叫做“镜像神经元”的细胞，它的作用是模仿他人的情绪。
以生气的情绪为例，当家长看到孩子发火时，受“镜像神经元”的影响，也会产生同样的愤怒情绪。这时两个人都不能在理性的层面工作，双双进入了情绪状态。这个时候只能通过相互传递愤怒的情绪，在战斗中分出胜负输赢，才能平静下来。
所以，在当遇到孩子看似无理取闹的行为时，我们有情绪是很正常的。我们可以先觉察到此时自己的情绪，并且去接纳这种情绪，想办法先让自己先冷静下来。
在那个时刻，我的目的就是要让孩子愉快地去上跳舞课，而我知道如果我作为妈妈和孩子双双陷入情绪中，是无法达到自己的目标的。因此，我用了安抚自己情绪的方法也对孩子的情绪进行了处理。
但我也知道，现在不可能满足孩子的要求去回家给她换衣服，理解情绪并不等于一味的满足孩子的要求。
因此，我的大脑又飞速的旋转起来，找到了两种我能接纳的方案，给孩子做选择。
这就是给孩子赋予了选择的权力，孩子重新对这件事情获得了掌控感，自然就安全多了，问题就迎刃而解了！
我们作为家长，要有区分自己和孩子情绪的能力，先处理自己的情绪，才能更好的回应孩子的情绪。
当自己能够理性分析事情，评估自己能接受的解决方案时，才能跟孩子做更好的协商，找到双方都能接受的方法。
家长要努力通过学习来提升自己的社会与情绪能力，才能更好地解决孩子的各种情绪事件。如果当我们的孩子有情绪，发脾气的时候选择以上的方式温柔而坚持地对待他们，我们自己也会收获幸福。
以上就是我和女儿互动情绪的故事，希望对大家有所启发。
不知大家是否有觉察到？孩子在生活中遇到的很多问题，其实背后都和情绪有关。
比如，“孩子刚说的话又反悔了”，“缺少自信心”，“上课听见、写作业、玩游戏”等学习问题，“班里同学伙伴发生矛盾冲突”等人际关系问题……
这些问题并不是表象看起来的那样，其实背后都是因为孩子受到情绪困扰、没有方法技能应对。
SEL社会与情绪学习就是帮助孩子和家长有方法来应对学习生活中方方面面的问题。
使命：用情绪教育影响每个人的成长
愿景：具备情绪素养、并能提供情绪教育服务的专业组织
价值观：用真实的状态、专业的能力、一直干
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童心沃SEL
守护孩子心灵的沃土
SEL--Social Emotional Learning
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