在今天的社会中，中老年人注重身体养生确实非常重要，但却不能忽视了情绪健康，不注意情绪和心理健康，那么再好的养生行为无异于徒劳。
引发身体疾病
由于心情的波动，很多中老年人容易出现情感压力大的状态，研究发现这种情况下身体的免疫力会下降，从而容易引起生病。
影响睡眠
中老年人由于年龄等因素容易出现睡眠不足和睡眠质量下降等问题。
影响认知能力
许多人往往认为，认知能力的下降是由于年龄增长引起的。事实上，情感压力也会对认知能力产生不良影响。情感压力大导致记忆力下降、注意力不集中等状况，严重的还会引起焦虑和抑郁情绪，使得认知能力更加下降。
由此看来，情绪健康与身体相辅相成。如果仅仅注重身体养生，而忽略情感健康，中老年人的养生之路就不会真正成功。相反，注重心理健康、减轻情感压力，有助于改善身体健康，提高自身免疫力，从而避免很多的心理和身体上的困扰。
一、认知调节情绪
中老年人应该注重认知方面的训练，要学会认知调节情绪。注意力的专注往往能让负面情绪快速消化，正面情绪迅速恢复。
认知调节情绪的方法有很多，比如将自己的情绪表达出来、放松自己，做一些自己喜欢做的事情、与人交流。
例如：老年人因为社交圈缩小产生的情绪低落，可以通过加入社区组织或老年活动中心来扩大自己的社交圈。
聊天可以在一定程度上释放我们的压力，有的时候我们可以通过与别人交流来治愈自己的情感创伤。愉快的心情，不只是自己享受，也能够传递给周围的人。
二、保持积极心态
中老年人要保持积极的心态，不要让负面情绪把自己占据。
积极心态会让我们有更高的生活品质、更好的情绪体验。而负面情绪可能导致中老年人出现睡眠问题、焦虑等问题。
要保持积极心态，中老年人可以多看一些正能量的书籍、参加一些健身运动，也可以和朋友聚会或者自己去旅游。因为健康的身体和心情，是所有幸福的保障。
三、人生需要的是平衡
在人生的道路上，我们不可能永远都是幸福美满的，一定会遇到一些困难和挫折，这时候要学会调节自己的情绪，保持平衡。
例如：在户外活动的同时要保证自己充足的休息时间；在面对压力时，要学会发泄自己的情绪，而不要压抑自己的情感。返回搜狐，查看更多