燥气上升，燥热耗气伤阴，阴虚的人很难受，常见咽干、口干、鼻子干...加上现代人们劳神多，熬夜多，元气精力耗损得厉害，日久阴虚烦热，恰如古人所言「油尽灯枯」。
阴津不够用、不及时补充，身体还会平添一份阴虚丑：肺燥皮肤干、嘴角干裂、容易长斑、长皱纹等情况。
今天和大家来聊一聊「阴虚」，看看自己是否中招了，有过改之，拥有智慧的心，方能健康向上！
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「阴虚」的本质是什么？
何为阴？《说文》所说「阴，暗也。水之南，山之北也。」
古人认为相对静止的、内守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都属于阴。
将阴这个概念引入到医学领域的话，就是将在内的、在下的和具有内守、凝聚、宁静、凉润、抑制、沉降等特性的事物和现象统称为阴。
那么什么是「阴虚」呢？
「阴虚」就是指阴偏衰，在人体中精血和津液都属于阴，所以精血和津液等物质亏损时出现的病理现象叫阴虚。
中医认为阴阳是互相依存，互为根本的，当人体阴气不足，则依附的阳就相对亢盛，出现代谢相对增快，所以阴虚的临床表现为一些「上火」的症状。
「阴虚」的本质：阴气不足，阴不制阳，阳气相对偏盛的虚热证。
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劳神、熬夜、喜辛辣...
还有什么会伤阴？
形成阴虚的主要原因多见于劳损久病或者是热病之后而导致的阴液内耗，但在现代社会中，自认为「健康无病」的年轻人中阴虚的人也比较常见。
一则因为工作劳神，损耗阴津；二是因为长期熬夜，很多大学生、白领都是夜里十二点睡觉的主儿，经常熬夜晚睡的人容易导致阴液耗损。
除了工作和作息外，不良的饮食习惯也会造成阴虚。麻辣火锅、烧烤、小龙虾等辛辣重口食物深受现代人喜爱，隔三差五就吃那么一些。
喜食辛辣之物在四川、重庆等寒湿之地是没有什么问题的。但在干燥的北方，常食辛辣也会伤阴。
在湿热的南方，冬天人体阳气在内，多食辛辣容易导致口腔溃疡、上火；在炎热而又湿润的夏天时更不宜贪食辛辣，还是以清淡饮食为好。
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如何判断自己是否「阴虚」？
阴气虚衰，主要表现为凉润、抑制与宁静的功能减退，阴不能制约阳，阳气相对偏亢。
「阴虚则热」，简单地说就是因为津液不足了，所以不能抑制火，会出现五心烦热、午后潮热、低热、盗汗、颧红、消瘦、口燥咽干、大便干结、性情急躁易怒，舌红少津等症状。
这些症状里，最主要的就是舌质红、舌苔薄、甚至没有舌苔。（这里的热指的是虚热，和实热不同）
阴虚的热在临床上为因虚而热，虚象明显，而「实热」以热为主，并没有明显的虚象。
阴虚又有阴虚火旺和阴虚内热等多种表现，我们如何自我判断呢？
阴虚内热：多见于全身性的虚热征象，如五心烦热、骨蒸潮热、面部烘热、消瘦、盗汗等。
阴虚火旺：多见于集中于身体某一部位的火热征象，如虚火上炎所致的牙痛、齿衄、咽痛等。
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「阴虚」的日常调理方式
肾阴为人身诸阴之本。阴气不足可见于五脏六腑，如肺阴、脾阴、胃阴、肝阴、心阴和肾阴皆可以发生亏虚的病变，但一般以肾阴亏虚为主。所以阴虚之人日常调理可着重补肾阴。
1. 早眠以藏精、敛气、养神
素体阴虚之人，由于阴液不足，阳气相对偏亢，机体常常处于容易烦躁的虚性亢奋状态，故而不易入睡。关注“针观天下”微信公众号，轻松学习中医干货知识
生活饮食上要注意清淡，多食蔬菜粗粮等，多饮开水而少喝各类饮料。可以煮些百合粥、银耳枸莲子羹等作为点心吃。
也建议阴虚体质的朋友调整作息，保证充足的休息和睡眠时间。因为入睡后人体阳气收敛，阴液得以滋养。
2.从滋阴的食疗入手
阴虚体质的人本身就容易上火生燥，所以不宜吃温燥，辛辣，浓香发散的食物：例如辣椒，花椒，韭菜，香菜，葱，姜，蒜，酒，油炸，煎炒等食品。
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