导语：到了中年后，高血压几乎成为了如影随形的问题，人们对此也就不在乎了。
高血压本身并不是什么大问题，只要在饮食上加以控制，也还是能稳住的。怕的是由于长期升高，会带来其他的问题。
机体出现的高血压症状，一旦得不到较为良好的及时治疗，就会使得自身的素质水平不稳定。因此也就导致了机体出现动脉粥样硬化，血栓、心肌脑梗疾病的诱发。
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导致血压高的原因
1.遗传因素
高血压的出现，跟遗传因素有很大关系。据了解，60%左右的高血压患者，有家族高血压病史，是可以通过基因遗传给下一代的。
遗传因素造成的高血压，通常病发时间比较早，患者要时刻监测血压。并且进行及时治疗，至少要坚持一年以上。
2.吃太多盐
盐的主要成分是人体所需的氯化钠，如果根本不吃它，那就不是一件好事。
但是，如果你摄入过多的盐，体内钠离子摄入过多。从长远来看，会对血管壁造成巨大压力，这也会导致血容量增加和血压升高。
3.环境因素
包括饮食、精神应激、吸烟等。对盐敏感人群摄盐过多，钾摄入量过少，长期饮酒量过多、高蛋白饮食等。
长期紧张或长期在噪音环境工作的患者，可引起应激性高血压。吸烟也会引起甲肾上腺素增加，进而导致高血压。
4.体重超重
超重会导致许多疾病，高血压就是其中之一。这是因为大多数高血压患者都有高脂血症，而高脂血症是血管硬化的常见原因，所以它会导致高血压。
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血压高的人，多观察手指，若没有6个异样，或可能脑梗离你还很远
1.手指是否有凸起的血管
通常来说，健康的手指应该是平整光滑的，轻易不会看到凸起的血管。如果在生活中，发现自己手指上的血管，突然出现了凸起，就有可能是脑梗来临的前兆。
尤其是在拇指和手掌之间，如果出现比较明显的凸起，就要引起重视，及时前往医院进行检查，并寻求专业人士的帮助。或许能够阻止脑梗的发生，维护自身的身体健康。
2.手指发麻
通常在保持一个姿势时，手臂受到“压迫”，手指会有发麻的现象。如果在正常姿势下，手指仍然会频繁发麻，那么可能是血液流通不畅了，站起来多活动活动就好。
但手指位于上肢末端，距心脏位置相对较远，如果手臂或心脏部位出现了血栓，或者血液过于粘稠。会导致新鲜血液不能及时供给到手指，也会出现手指发麻的现象。
3.手心多汗
手心发热出汗可能是由于生理的原因，也有可能是因为某种疾病导致的。比如患有高血压，肾阴虚，或者糖尿病也会导致手心发红。
另外，手指软硬度在一定程度上，也反映了患者的健康程度，如果患者的手指末端比较硬，而且灵活性比较差。那么就说明手指的血液供血不足，而这很可能就是由于高血压引起的。
4.手指胀痛
如果形成了高血压性心脏病，手指就会变得肿胀。十指连心，当我们的心脏功能出现问题时，我们的手指也会出现异常现象。
如果高血压患者发现手指有明显的肿胀情况，要及时的控制好自己的血压，配合医生的治疗。如果患者的心肺功能出现了问题，严重可能会出现心脏衰竭的情况，所以一定要重视。
5.手部有黄色的结节
仔细看看自己的手背、指关节还有肘关节、膝关节、臀部上是否出现黄色或者橘黄色、棕红色样的结节、斑块或者疹子。
还有手掌是否有黄色或橘色的条纹，这些关节、手上的变化都是提示血脂高的信号。
6.手指僵硬
如果机体在短时间内出现了发白僵硬的问题时，需提高警惕。因为脑梗疾病在发作之前，通常会导致手指部位出现僵硬的状态，并且受制度的发白情况比较明显。
这是因为机体的血液循环受到阻碍，从而产生肢体末端无法得到充足的血液供应，而导致的僵硬无血色问题的发生。
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高血压患者饮食要注意什么
1.主食方面
应选择粗粮、荞麦、燕麦、玉米、糙米等，这些都可以较少胆固醇和脂肪的吸收，特别是早餐，可以煮粗粮粥。
2.水果方面
可以选择苹果、猕猴桃、火龙果、橘子、西瓜和山楂等，这些水果中的维生素、钾元素等含量较高，有助于舒张血管。
3.多吃含钾、钙丰富的食品
适当增加海产品摄入，如土豆、茄子、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮、海带、紫菜等。钾可阻止血压发展，有利于对血压的控制。
4.控制能量摄入
提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
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延伸：如何预防高血压？
1.多运动
运动可以改善血压水平，非高血压人群和血压稳定控制在目标水平的患者，每周至少锻炼4天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳。
应该每周至少做150分钟的中等强度有氧运动，和75分钟的高强度运动。高危患者运动前需要专业评估。
2.学会放松
对工作、对生活要保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时，应进行自我心理调整。
要采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负性情绪，以免对高血压造成影响。
3.保证良好睡眠
睡眠不充足会对人体的心脑血管，产生很多的不良影响，也会导致血压升高。长期睡眠不好的话，甚至会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，我们需要一个良好的睡眠。
4.控制体重
体重增加意味着脂肪等高热量的食物摄入过多，所以会导致很多疾病。比如脂肪过多会引发血压升高，导致心脏病，所以我们要控制自己体重的增长