随着人民生活水平的提高，老年人患上的疾病以成年人居多，并且发病率也在增加。老年人吃一些对身体和心理都有好处的食物，其实最好的方法就是科学的饮食。那么，怎样才能实现科学的保健目标呢？西藏一名年迈的老人对记者说，如果你能做到以上三个，那么你的寿命就会大大延长。
乐观主义
一项针对70,000人的身体和心理状况的调查显示，轻度焦虑的人有29%的心肌梗塞和脑梗。
小憩片刻
有的人觉得“觉少”是天经地义的事情，因此也就没有把小憩放在心上。其实，中老年人的免疫力会下降，很容易在夜间失眠，因此要根据睡眠的质量来给电池充电。午睡的时候要注意平躺，避免在椅子、椅子、布沙发上打盹，同时要注意保暖。
中年女性要注重保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
健康护理是一项长期而持久的工作，要从日常生活中的小细节开始，从那些你从未留意过的小细节开始。因此，要想保持身体健康，你就必须让自己的日常生活变得更好。