60岁以后，关于健康和长寿的看法有两个方面。一是要多吃点东西，尽量多活几年，二是年纪大了，多吃点东西已经没有意义了，可以随便吃。假如你是一个和你年龄相仿的人，你怎么看？今天，我就从身体健康的观点来说，给您讲讲60岁以后要吃哪些营养素？要注意补充这些营养物质。
60岁后要注意补充钙质
随着年龄的增长，人们对钙缺乏认识。很多人都认为，如果不补充钙，骨质疏松就会远离自己。钙是身体必须的。它能保持神经的正常传递，同时也能使肌肉放松和收缩。这是骨头最主要的部分。但是有些人听说，补钙会导致结石，因此害怕钙比。实际上，没有必要去听，因为在临床上，并没有发现钙质与结石病的发生有关系。只要钙的摄入量是正常的，代谢没有问题，就不会患上结石。相比之下，60岁以后，通过科学研究证实，适量的钙质补充可以防止骨质疏松，骨折，骨质增生等。《中国居民膳食指南》规定，50岁及以上的中老年人每天摄入的钙质不超过800 mg。
超过60的人群需要补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
60多岁时应注意补充维生素C和维生素 E
维生素C和维生素 E是一种具有抗氧化、清除自由基、延缓衰老的水溶性维生素。维生素C是人体必需的营养物质，具有美容、保养、抑制黑色素沉淀等功效，能有效防止皮肤上长斑、老年斑。维他命 E是一种脂溶性维他命，它能有效地对抗人体中的油性自由基。同时也是一种很好的皮肤护理。
超过60岁的人应该注意补充叶酸
许多人认为，叶酸是无关紧要的，只有怀孕妇女需要补充。事实并非如此，特别是超过60岁的人。当同型半胱氨酸持续上升时，叶酸是一种很好的营养物质，可以防止脑梗死。国内外的研究表明，该药能有效地减少老年病人发生心血管疾病的危险，有必要进行补充。