俗话说“脾胃虚则五脏弱”,脾胃作为我们的营养加工厂,若它一旦罢工,身体其它器官的正常运作也就会受影响,大病小病随时可能趁虚而入。
执笔:毛婷
编辑:刘一之
定稿:苏之后
孩子在上幼儿园之后,家长的担忧又上一层楼,尤其是娃的健康问题,很多家长都反映自己孩子上幼儿园之后生病明显变多了,生病请假是常态,而且在班里总是坐不满,这到底是什么原因呢?
本文配图均源网络,图文均无关
孩子上幼儿园频繁生病的原因
1、入园焦虑
现在幼儿园小班的孩子年龄一般在3-5岁,不少尚处于能适应环境的阶段,当他们“被迫”离开父母温暖的怀抱之后,需要融入到陌生环境中,与不熟悉的老师和同学相处,孩子往往会丧失安全感,某些天性胆小内向的小孩,甚至可能陷入 焦虑和孤独之中。
比如在纪录片《人生第一次》的上学片段中,都是哭得撕心裂肺的宝宝们,还有宝宝在被问到感觉幼儿园老师怎么样的时候,一本正经地吐出:“ 都不错,都蛮凶的。”让人哭笑不得的同时也感知到,他们们对于上幼儿园的担忧和抗拒等不良心理反应。
长期在这样的负面情绪下,小孩子吃不下也睡不好,身体的抵抗力也会变差,自然就容易生病感冒。
2、饮食结构改变
孩子们在家那都是精心“饲养”的,但上幼儿园之后,众口难调, 饭菜的口味、食物的种类都可能造成宝宝挑食、偏食和厌食,这样在幼儿园自然吃不饱,一回到家面对合心意的饭菜又是一顿猛吃,肠胃功能并不完善的他们可能会出现 消化不良、脾胃虚弱、腹胀腹痛、食物过敏等情况,影响健康。
3、自理能力差
幼儿园是孩子独立的第一步,需要独立完成一些事情,例如吃喝拉撒、午睡时盖被子等。
有些小孩可能自理能力比较差,再加上一个班最少也有十几个孩子,老师们很难一对一照料,如果孩子自己添衣或者盖被子等,都容易生病感冒。
再加上幼儿园孩子多,一个生病,可能就会传染一大片。细心一点的宝妈也能发现,每逢换季之时,幼儿园里特别容易出现交叉感染,每次都是病倒一大片。
上幼儿园后生病少的孩子,多是父母有这些好习惯
1、晚饭简单清淡
不同于大部分家长习惯在孩子放学后大补的习惯,这类家长对晚餐的原则就是清淡有营养,因为一味的大鱼大肉反而会损害孩子的健康。
钟南山院士也曾经说过自己遵循“2多一少”的饮食原则,早餐和中餐吃好,晚餐尽量少且清淡。这样有助于成年人养生。
而对于小孩子来讲,其实也是如此,一般五点半下学的孩子,在五点左右的时候幼儿园会有一顿小食,那么这种情况下娃在家简单吃点清淡营养的东西就可以了。
如果父母还给娃做大餐,他们很难克制进食,吃撑之后就会加重消化系统的负担,晚上翻来覆去睡不着,时间一长,可能就会积食,进而造成脾胃虚弱。
俗话说“脾胃虚则五脏弱”,脾胃作为我们的营养加工厂,若它一旦罢工,身体其它器官的正常运作也就会受影响,大病小病随时可能趁虚而入。
建议:晚餐尽量清淡多样,种类丰富但少量,补充所需营养,大餐可以放在周末中午,以便肠胃适应。
2、睡前两小时不吃东西
“胃不和则卧不安”,睡前如果吃的太多,孩子本身肠胃功能弱,入睡后消化能力又不及白天,很容易影响到孩子的睡眠质量,长期如此,还可能导致肠胃出问题。
还有一个误区就是睡前喝牛奶,虽然牛奶含钙和蛋白质多,但也不好消化,对于幼儿园的孩子来说,临睡前喝奶,倒不如早起一杯奶,开启活力一天。
建议:尽量不要在睡前给孩子吃东西,或者带着他们追剧打游戏,不仅不利于消化,还会使得大脑一直处于兴奋状态,睡眠质量下降,抵抗力不足,给病毒细菌“可乘之机”。
3、餐后到睡前带孩子散步和活动
幸孕姐的邻居孩子之前就总积食,导致孩子三天两头生病,后来咨询了北京的儿科专家之后,他让邻居除了给孩子吃药, 更多的是在晚饭之后带娃出去活动一个小时以上。
邻居家照做之后,孩子积食状况果然明显改善了,早睡早起,现在身体倍儿棒, 上幼儿园后,别人家小孩小病不断,可他们孩子却几乎没生过病,是幼儿园的满勤标兵。
建议:晚饭后可以全家一起外出散步、活动一段时间,可以帮助孩子消化晚餐,以免腹胀影响正常睡眠,还可以促进亲子关系,坚持下来对身体也有很多好处。