失眠最怕这食材,每天晚上喝一碗,安神静心,一觉睡到自然醒。夏天天气闷热,躺在床上睡不着觉。睡眠不好会带来很多不适,早上起不来床,白天打瞌睡,面色不好,记忆力下降。夏天调整睡眠,要吃些静心安神的食物。今天就为大家介绍一种适合夏季食用的食物,“枸杞百合绿豆粥”。绿豆能解暑降火,夏天吃再适合不过了。百合和绿豆是好搭档,常吃些百合,能够安神助眠,我还在粥里放了一些枸杞,补气养身,营养更加全面。这粥每天喝一碗,睡眠质量提高,一觉到天亮,大家也来试试吧!
枸杞百合绿豆粥
By 羊羊厨房
配料:
绿豆 150克、百合(干) 10克、枸杞 10克、冰糖 15克
烹饪步骤:
1.准备材料:绿豆、百合干、枸杞、冰糖
2.把绿豆用水淘洗干净,挑出杂质
3.把百合干和枸杞用水洗净
4.将三种食材连同冰糖放入电压力锅内
5.加入适量水
6.盖盖,接通电源,选择“粥”功能。开始工作
7.工作结束,彻底放气后打开盖子。搅匀后盛出食用
烹饪小贴士:
1. 新鲜的绿豆,闻起来有清香味,没有其他异味。如果是陈豆子,闻起来香味很淡,有霉味。2. 当年的绿豆,颗粒饱满,大小均匀,光泽度好,颜色非常鲜亮,没有杂质或是瘪豆。陈豆子颜色比较暗、缺乏光泽。3. 购买绿豆,要仔细检查一下,有虫眼的不宜购买。4. 保存绿豆,最好装在密封的容器中,防潮防虫,放在阴凉通风处即可。5. 夏天气温高,绿豆容易生虫,可以准备几个装八角的小纱布袋,放到盛绿豆的容器里,可以有效防虫。
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