曾经“葛优躺”一度火遍全网，引起了无数网友的共鸣，无论是应该青春洋溢的大学生，还是应该干劲十足的中青年，多数人闲暇时间就只想躺着、瘫着。
“上课明明也是坐着，回到宿舍就好累，周末我要躺两天。”
“上班工作了一天了，我不想动了，没劲，只想躺着。”
“吃完饭躺下玩手机多舒服，我不想下去走，不想动。”
。。。。。。
越来越多的人只想躺着，但是这只是懒吗？为什么越来越多的人整日没劲？
虽然没什么疾病状态，但是很多人多少都能感受到自己身体虚，但是体虚究竟是哪里虚？该如何调理？
体虚到底虚的是什么？
气的概念最初起源于古人的长期生活体验和观察，认为气是万物本原，是一种运行不息的无形的极细微物质。在此基础上，中医用这种气一元论的思想来解释人体生命、健康、疾病相关问题，认为气是人之根本，是构成人体最基本的物质，同时气也是维持人体生命活动的物质基础。
人体每天摄入的食物、能量，会经过脾胃的运化以及脏腑的生理活动化为精微（人体吸收的营养物质），运输到五脏时，精微便会化成气，以此便形成了五脏之气。而当气化生不足时，人体就容易表现出气虚的状态，例如体型消瘦或偏胖、精神不振、体倦乏力等，所以一些人就喜欢躺着来节省气力。
在一项对比调查研究中，与健康的人相比，气虚的人动脉血管紧张性和外周阻力更高，舒张期面积延长，心脏收缩能力比较弱，则气推动血液的功能就会减弱。因为血液的运行失常、停滞在体内，就会表现出脉弱而无力的状态。
气虚体质是机体在肺疾病状态下气血阴阳偏颇的状态，是人群中很常见的一种体质特征。有研究通过运用流行病学的方法对体质进行聚类分析表明，气虚体质是最为常见的、最基本的病理性体质类型之一。[1]
一项国内大样本流行病学调查显示，气虚体质占到40.38%[2]在另一项针对2296例大学新生的体质检测中，气虚体质在大学新生中占33.4%，其中女生气虚发生率高于男生。[3]
而影响气虚体质产生的因素有很多，有的人会是前天生成的，但大多数则是不健康的生活方式导致的。
影响气虚的因素不能忽视
气虚是因全身或者局部气的不足，而导致脏腑组织功能减退的症候，多是由久病体虚、劳累过度、年老体弱、营养不足等问题引起的。
首先，先天的发育就会影响人的体质，父精母血是胎儿发育的营养来源。孕妈妈的身体状态会影响胎儿的成长，如果母亲孕期出现劳累过度、营养不良、饮食不节等问题，则可能导致脏腑功能衰弱，出现气血不足的问题，从而难以供养胎儿；或者父亲常年吸烟饮酒、作息不良、损伤肾精等，这都会可能导致孩子出现气虚。
其次不能忽视的就是饮食，脾胃是化生气血的源泉，而饮食的偏颇很容易损伤脾胃的功能，影响气的生成。如果长期饮食过量则容易超过脾胃的承受能力，从而损伤气血的生成，而饮食过少也难以提供足够的气血维持身体的活动。
因而健康的饮食应该选择适合身体的食量，同时荤素搭配。即使是有减肥需求的人，也应该以低脂但营养的饮食为主，要尽量避开各种以节食为主的方法，不然即使减肥成功，身体也会变的越发虚弱。
作息不规律也会时刻影响人体健康。只有日常规律作息、劳逸结合才能维持人体的健康状态，作息不规律就会损伤内脏，导致脏腑之气虚弱，促使气虚体质，并且容易受外邪侵扰。
以胃为例，它在人体中时刻都在工作，饭后的工作量是最大的，正常情况23点到第二日的4点是胃工作量最小的时候。但是现如今很多年轻人熬夜，少不了配点零食、夜宵，这便会加重肠胃的工作负担，长此以往便容易气虚，并且长时间熬夜的恶性循环，对人体的精气神有很大的伤害。
因此养成良好的作息规律，能很好地保护身体内脏的正常运作，并且能缓解前一日的疲惫状态，开启元气满满的一天。
另外过劳和过逸的生活状态都会导致身体变成虚弱状态。
许多上班族工作状态要保持很强的精神集中，而下班时的休闲时间很多都会沉迷在熬夜娱乐中，使大脑一直处于紧张状态，休息时间被无限压缩；初中、高中的学生们每天从早自习到晚自习，一直紧绷在学习的压力中。这些无形的压力都会压榨人体的“气”，他们虽然都是脑力活动多，少体力的消耗，但极度损伤脑细胞，用脑过度则容易伤及心脾。
而现如今很多大学生的气虚则是过逸的生活状态的影响，多娱乐、好口腹之欲、少运动的生活方式带来的。
适当的体育运动、锻炼是生活中必不可少的，只有活跃身体的细胞，才能更好地激活人体机能。
延伸阅读：心理抑郁，什么都不相干
除了气虚会导致人体的乏力不想动之外，精神损伤也不能忽视，甚至有些人除了想躺着，连吃饭、说话也没劲，对什么事情都提不起兴趣，这就要小心心理抑郁了。
现如今生活的压力、工作的压力、学习的压力总会打压到很多人，脑力的消耗、身体的消耗，层层叠加很容易使人心力交瘁，难以承受，甚至缺乏生活的动力。
当压力过大时，一定要学着去释放，放弃一些难以承受的事情，在生活中增加一些休闲时刻，选择一些轻松的运动来释放身体的压力。
劳逸结合才更有利于生活品质的提高，一味地奔跑、追逐只会压垮自己的身体。
参考资料：
[1] 肖小艳,冯国湘,胡胜林.气虚体质的研究进展[J].湖南中医杂志,2015, 31(1):151-153
[2] 陈润东,杨志敏,林嬿钊,杨小波,韦芳宁,李小燕,黄鹂.中医体质分型6525例调查分析[J].南京中医药大学学报,2009,25(2):7-91,104-105.
[3] 张筠,陈志军,刘磊,饶赟.2296例大学新生气虚体质状况调查[J].中国中医基础医学杂志,2015,21(3):310-311,335.
[4] 陈清光,许家佗,张志枫,全婵兰,金相荣.气虚体质大学生客观化评价方法研究[J].中华中医药杂志. 2012,27(01)
温馨提示：文中所刊载图片全部摘自网络图片，如有侵权，请联系后台，我们将于24小时删除侵权图片。
我是认真科普的李博士，致力于用通俗易懂的语言，来分享健康知识，守护您的健康。
如果对于文章，您有什么看法可以在评论区留言讨论，如果这篇文章能对您有所帮助，也欢迎您点赞转发，让更多的人看到。