“管住嘴，迈开腿”，每个人都耳熟能详的减肥口诀。
但是实际上能坚持做到的不多，能达成减重效果就更少了。
“大多数减重的人群都是在走过场”，30余年减重科专家告诉我们，减重方法有数十种，但是如何没有达成减重的核心身体闭环指标，不管通过减肥茶、还是代餐、还是运动减肥、甚至是减肥药，对自身的减重都无异于竹篮打水。
如何有效减重，我们得出最核心的减重原理。
1、首先是脂肪和卡路里的摄入控制。含糖高、脂肪含量高、碳水化合物高的都不宜摄入。
2、其次是必须营养成分的保障。比如蛋白质、维生素、矿物质等。
3、适量运动促进身体的代谢。
4、科学、规律的饮食习惯、作息习惯也很重要。不要暴饮暴食、不要长期熬夜、长期高压和高情绪状态。
——我不想吃代餐，难长期吃；
——我也不想吃药物，有副作用；
——我更不想运动，耗时耗精力。
大多数减脂同学们都有这个心态吧。
那今天我就来告诉大家，不吃减肥药、不节食、不用高强度运动，如何达成减肥目的。
不管哪种减肥方式，减少进食都是关键，饱腹感那就是重点了。
如何既不影响对美食的享受，又能减脂减重，拥有苗条身材呢？
BMI不算太高的胖胖们——有它就够了。
轻钻膳食纤维伴餐固体饮料。国内刚刚新出的一款全新产品，用喝果汁的方式进行体重管理。
其原理为通过交联网络实现溶胀和保留大量水份，从而达成膨胀并锁住水分的效果，在胃内及小肠内可较长时间维持膨胀状态，占据胃内空间，产生饱腹感。产品成分均为纤维素等食品级成分，在一定时间内开始自动水解消化，随着体液排除体外。鲜果口感，老少皆宜。仅需餐前15-30min温水冲泡即可立即饮用，轻松助力减肥纤体的作用。
凝胶颗粒在胃中可吸水膨胀到原来重量的160倍。当完全水化时，非聚集性颗粒约占据胃体积的三分之一左右。 凝胶颗粒与摄入的食物混合，在胃和小肠中产生更大的体积，具有更高的弹性和粘度，促进饱腹感。
如何使用呢？（本资料来源于网络资料）
正餐前15-30min饮用。
（1）将产品倒入空杯中；
（2）用温水（水温约40-50摄氏度、200ml水）冲泡一瓶轻钻；
（3）搅拌2-3秒后立即饮用完毕；
（4）再饮用300毫升左右的水，15分钟后即可享用正餐。
哪些人群适用轻钻膳食纤维伴餐固体饮料呢？
1、低BMI代餐减肥类人群，比如高校学生、职场白领、产后妈妈等。
2、中高BMI药物减肥类人群，比如长时间减重没有达成预期效果的人群。
3、节食+运动减肥类，爱运动的，健身减脂纤体人群。