中医有句话叫“瘦人多火，胖人多湿”。
通常情况下，怎么吃也吃不胖的比较瘦的人，阳气往往较为旺盛，肝肾阴虚而津液少；
容易发胖或者肥胖的人，平时饮食不节或不运动，导致脾胃运化能力欠缺，体内会更容易产生痰湿，这也是为什么肥胖类人群更容易有湿气的原因。
湿气重的人，主要有这3大偏好：
1．喜欢肥甘厚腻的食物
湿气较重的胖友，平时喜欢吃口味重、过甜、过于油腻的食物，比如蛋糕、热狗、炸鸡等，这些食物容易加重脾胃的负担，导致脾胃的运化功能失调，湿气无法被正常排出体外，郁积在体内，表现在外就是肥胖。
2．不喜欢运动
越是湿气重的朋友，就会越觉得四肢乏力、不想运动，越不运动湿气就会越重，这是一个互相损害的过程。
长期不运动，导致血液循环不顺畅，气血不通，身体的新陈代谢变慢，时间久了也会导致肥胖。
3．情志不畅
湿气较重的人，在情绪上容易有较大的波动，心情不好也会影响到脾胃的运化，引起肥胖。
今天给大家分享2个有关于茯苓的，健脾、利湿、化痰的小方子。
适用于痰湿型肥胖的朋友，主要表现为四肢沉重、乏力、头很重像是裹着一层纱一样、嗓子总是感觉黏黏的、嗜睡等。
茯苓药性平和，补益平和，祛邪又和缓，不会对其他脏腑以及体内的津液等造成损伤。
中医在临床上常用茯苓利水、渗湿，在除湿这个领域上，它可以说是一味“看家药”，健脾的功效特别棒。
脾是“生痰之源”，有运化水湿的作用，如果我们脾功能强健，水湿一来就及时的运化掉，它们就不会在体内聚积形成痰饮；
所以茯苓的健脾渗湿，其实就是从源头上让湿气没地方聚集、痰湿没办法生成，并且还能化解水湿，化除痰饮。
让我们来看看关于茯苓的两个小方子：
1. 茯苓饼
原料：茯苓、粳米、油、白糖各适量。
制作方法：
(1) 将茯苓和粳米都磨成粉末，一起倒入盆中，加入适量清水和白糖搅拌均匀，调成糊糊；把锅烧热加油，小火摊成饼就可以了。
(2) 有些朋友可能不喜欢吃饼，也可以直接上锅蒸熟，当成点心吃。
营养功效：陈皮具有燥湿化痰的功效，在调理痰湿的时候经常被用来和其它药物配伍，起到健脾化湿、祛痰的作用。
2. 茯苓陈皮花茶
原料：茯苓、陈皮，花茶适量。
制作方法：
将茯苓、陈皮洗干净，放入砂锅里面，加入适量清水，大火煮沸转小火煎煮15-20分钟左右，取药汁倒进杯子里，放进花茶浸泡约5分钟，就可以喝了。
营养功效：醒脑提神，健脾化湿，安神宁心；适用于头晕、身体沉重、心神不宁、记忆力下降等症状，还有利于减肥。
茯苓药性平和，利水渗湿，利水又不伤正气，因此，有小便不利、水湿停滞的证候出现时，不管是偏寒湿的，还是偏湿热的，只要属于脾虚湿聚都可以酌情配合应用。
比如，偏于湿热的可以与猪苓、泽泻等配伍；偏于寒湿的可以与桂枝、白术等配伍。
需要注意的是，文中的方子虽好，但也要根据自己的体质、症状，对症食用才有效，关于便秘、肥胖方面；
我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，不清楚自己的体质，可以直接评论111，我来帮助你。