今天我们聊一个大家经常听到的词----“阳气”。
那什么是阳气呢？中医的阳气其实就是大家常说的真气、元气，我们经常在武侠片中看到的元气大伤，其实也就是在说阳气受损。
从中医角度来说，阳气是人们身体运行所需要的能量，它赋予了人类对抗抵御外邪的能力。如果缺失阳气的话，轻则身体状况差，小病不断，重则疾病缠身。可以说，阳气非常重要。那么，日常有什么行为会损害阳气吗？
当然有！比如：
长期熬夜
因为身体长时间得不到足够的休息，就会严重地损耗了身体的阳气。长此以往，身体的阳气越来越不足，身体也会每况愈下。
受寒
长期猛吹空调、夜间受凉，都会让阳气受损，因为寒气过多地进入体内，受凉之后，很多人明显感觉抵抗力下降了。
爱吃生冷事物或冷饮，吃冷饮的时候，寒气也会跟着进入体内，这样寒气的聚集的同时，也严重伤害了自身的阳气。
久坐不动，运动不足
现在忙碌的上班族长期坐在电脑面前，久坐成习惯，因为久坐会造成血液流通不顺畅，降低身体的代谢效率，损耗自身的阳气。
人们常说，动生阳，多活动筋骨，对于增加自身的阳气还是很有帮助的。
动起来更健康
那我们除了避免以上问题，还有哪些方式可以提升阳气？
降低压力
保持轻松的精神状态，压力对一个人身体影响很大，不要让压力损耗你的精力和阳气。
早睡早起
保持充足的睡眠，尽量早睡早起。像冬奥冠军谷爱凌，每天睡10小时，让身体获得足够的时间修复。而且，遵循昼夜规律，早起，不然阳气没有生起来，人就乏力。
晒太阳
晒太阳是补充阳气最简单最直接的方法，而且人体每天也需要晒太阳来促进维生素D的合成，进而补充钙质。最好的时间应该是在上午8点到10点之间。晒太阳的时候，注意最好是晒背，而不是直接晒面部。如果条件比较好，可以将背部露出，对着温和的阳光。晒太阳时可以有效补充阳气，促进气血运行，养生效果非常好。
运动
运动是激发阳气最稳定的方法。经常运动的人不仅体质好，阳气充足，连性格方面也比较阳光。经常运动的人由于气血运行非常畅通，可以有效促进阳气的升发，并且帮助体内寒湿邪气的排出，久而久之，一身阳气就非常充足。
建议体质弱、阳气虚的人一定要经常运动，但要循序渐进。
食疗
饮食对于养阳气也是非常重要的，在饮食上，很多食物具有补阳气的效果，比如补肾阳的核桃、杜仲、南瓜子、韭菜等，再比如单纯补充阳气的生姜、羊肉、糯米、南瓜、洋葱、肉桂等。阳虚的人可以利用这类食物来补阳气。
这里还有一个方便可行的方式，那就是喝茶！
喝茶
喝茶也是有助于补充阳气，比如喝红茶和普洱熟茶，尤其是在春季。中医认为，春季是阳气生发的季节，人体到了春季，阳气顺应自然，向上向外疏发，所以春季养生最重要的原则就是养阳气，助阳生发。
图片来自时尚茶品牌欢乐茶醍
喝普洱茶可以起到养生保健的功效，春季人体处于抒发之际，可选择普洱熟茶或者有一定自然发酵程度的普洱茶，一个冬天体内寒气郁积，喝普洱茶有利于将寒气散发出体内，促进人体阳气生发，振奋人精神，消除春困，增强人体抵御疾病能力。
图片来自时尚茶品牌欢乐茶醍
熟茶暖意浓浓
冬天，喝暖性的茶更加适合。
红茶甘温，可养人体阳气，红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，红茶还可助消化、去油腻。
早餐后喝一杯热红茶，让整个上午元气满满
一杯暖暖的红茶，可以提升免疫力，对抗流感、预防感冒，在温度尚低的时节更加有好处，而且由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。