肾虚是每个人都会出现的问题，肾虚对身体危害是很大的，大多数肾虚患者会出现：头晕耳鸣，记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低，性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，腰膝酸软，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄等症状。
有哪些原因会导致肾虚？
1、部分人是先天禀赋不足，先天肾元气不足是其中一个原因。
2、房事不节制，过于频繁的性生活和手淫也会引起肾虚。
3、过度饮用碳酸类饮料，大量的碳酸饮料会使人的酸碱度失衡，如果长期饮用酸性饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾并引发肾虚。
4、暴饮暴食和严重透支身体，加班以及身体过于劳累也会给肾脏增加负担，引发肾虚。
怎么改善肾虚？
中医认为，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本，肾主藏精，以气为用，肾气盛衰直接关系到人的生长，乃至衰老的全过程，也关系到人的生殖能力，肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虛。
肾阳虚，肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,胃「寒」的症状,性功能不好也会导致肾阳虚，腰膝酸软并且疼痛，这是由于肾阳虚、衰，不能够温养腰腹导致的，男子肾阳虚会出现早泄情况，肾阳虚之人，要加强锻炼，增加运动，不论春夏秋冬都要坚持每天运动1~2次，如慢跑、散步、内养操，中医一致认为补肾强筋，对于肾阳虚有很好的疗效。
肾阴虚的症状为「热」,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、眩晕等。肾阴虚应少吃烧烤、辛辣或辛温燥热的食物;少熬夜,保证充足的睡眠,另外,中午也睡会午觉，不要做剧烈运动,多做舒缓的运动,比如瑜伽、散步等，避免出汗过多,保持室内环境湿润，保持心情平和,避免总生气发火或着急，可食用滋阴的食物。
男人补肾，一般可以用饮食和药物来缓解肾虚的问题，平时还要注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。平时也要做好肾脏的保养，适当的运动能有利于改善肾虚，严重的患者就要及时通过医生的诊断和治疗才能对症用药。