几乎每个人都会遇到“不想工作”的状态，但“裸辞”也不是所有人都能在“一气之下”做到的。这本书更像是给上班族的一封温暖的长信，展信开来从各个方面给你的职场困境支招，告诉你如何与压力抗争，在“躺平”的驱动下如何抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对，如何用长远的眼光看待问题等等。
谈到如今的职场，想必大部分人的工作模式都是，坐在办公桌前用电脑完成相关业务，而且多数人会在上下班的路上、上班休息期间玩手机。
因此，很多人患上了VDT综合征 (Visual Display Terminal,VDT).VDT综合征是指因长时间面对电脑、手机等智能设备，引起眼疲劳、肩痛、头痛、腰痛、倦怠感、眩晕等不适症状。
长时间使用智能设备会影响血液循环，也会让肩膀、头部上臂、背部的肌肉变得僵硬，若放任不管，就会积劳成疾。
此外，身在职场，人际关系无处可逃，工作中也有很多喜欢PUA的领导和同事，人际关系之所以给人带来压力，是因为错误的交流方式，作者提出交流沟通的三个步骤：1、倾听2、提问3、发表意见。
过去企业推崇终身雇佣制，而今天提倡成果主意，面对繁重的任务，加班成了家常便饭。工作的数量和质量，工作的失误、追责，和人际关系都会让人倍感压力。怕辜负领导期待，工作量太大怕完不成，面对病人的“成就压力”，奥田医生建议：1、人生漫漫，远离焦虑2、切勿和身边同事攀比3、懂得放手。
疫情使远程办公得以普及，也因此模糊了工作和生活的界限，“远程骚扰”一词逐渐走进我们的生活。如何正确对待远程办公中遇到的压力呢？1、模拟上班状态、划清工作和生活的界限2、模拟真实的对话场景。
精彩书摘：
降低外来干涉施压的最佳方法是：不依附任何团体，保持不即不离的关系
如果在“休息时间”玩手机，那么这一切将变得毫无意义。起身后，简单地伸展活动下身体，或者在办公室走几圈，都能促进血液循环，玩手机并不是休息。
神经过度紧张时，首要考虑睡觉来缓解，切记不要晚睡，不要强迫自己去上课
在育儿压力比较大的时候，不焦虑，不攀比，不过分努力。（家务能省则省，尽可能地摄入足够的营养、保证充足的睡眠，放慢脚步，很有必要）
身心治愈的方法关键：睡觉、饮食、运动、心理。