朋友们，早上好呀~
朋友们在秋天养生的重点大多放在养肺上，却忽略了咱们非常重要的一个器官——肝。有朋友可能就疑惑了，不是说春养肝吗？其实“肝”这个脏器是四季都是需要养的！
天气越来越冷，咱们自身免疫力开始下降，肝脏是新陈代谢最旺盛的器官，这个时候如果不注意养肝，那冬天可就就给病痛钻空子了！
而且肝超级能忍、没有痛感。即使肝细胞已经损坏70%，人也未必会察觉到任何不适。肝脏这种“隐忍”的性格，也成为了它的致命弱点！
现实生活中有许多的人，因为得了肝癌结果没有治疗成功而去世了：
2021年2月28日，香港影星吴孟达因罹患肝癌救治无效去世；
同年2月初，知名的音乐人，赵英俊也是因为肝癌晚期去世。
据世卫组织的统计数据表明，中国的肝癌发病人数和死亡人数，均占到全球一半以上！因此我们得注意养肝护肝，别等到肝恶化成了肝炎、脂肪肝、肝癌才后悔。
所以今天的这篇“最全养肝指南”，你得赶紧收藏起来了！做家人朋友健康的守护者！
肝好还是坏，看看这些地方
《黄帝内经》说，“肝者，将军之官，谋思出焉”。
咱们中医眼中的肝，可不仅仅是指解剖学上有形的肝脏，而是一个代表肝脏功能的整体系统。
咱们先要有一个概念，肝脏不是靠治的，肝脏是靠养的。世界上所有的化学药，对肝脏都有一定损伤。所以，养肝才是正道。
其实养肝跟种树是一样的道理，你不要等到它成为枯木的时候再去抢救它，那时已经晚了。
当你看到树叶有点黄，就去施点肥；当你看到土壤有点干，就去浇点水；当你看到叶子有点稀，就多晒点阳光。这就是中医调肝的道理。
那么怎样知道自己的肝好不好呢？其实肝好不好，从身上许多地方就能发现端倪，当好几处不约而同的出问题，那你就要注意“小心肝”了！
肝火旺盛：眼睛发红，眼屎多、头油多、掉发严重、口干口苦
肝血不足：早生白发、关节不灵活、腿抽筋、手抖、指甲（色白、变形、易断裂、有竖纹）
肝郁气滞：胁肋部胀痛，小腹疼痛，乳腺增生、胀痛
肝胆湿热：眼白泛黄、面色黄
给大家整理好了以上这些肝不好的表现，朋友可自行对照，如果你有这些情况出现，那就要抓紧时间养一养你的肝了。
养肝第一步，清肝要先行
肝脏是身体的解毒器官，当咱们抽烟、喝酒、吃药······的时候，毒素堆积在肝脏里面，就会对肝脏造成很大的伤害。
身体也出现了口干、口臭、乳腺增生、皮肤暗沉、食欲不振、消化不良、心情抑郁等症状。
那么咱们该怎么去清肝呢？简单，咱们脚后跟处有个穴位——太溪穴，它可是清肝的一把好手。
肝属木，肾属水。属木的健康生长离不开水的滋养，而艾灸肾经的原穴太溪穴，实际上就是起到的就是补肾养肝、清肝的作用。
大自然里有一些蔬菜，可以有效地排除肝脏里面的垃圾毒素，减轻肝脏负担，还能起到化解肝火的作用
这里面大多数蔬菜都是偏凉性的，建议一次不要吃太多，脾胃虚寒和女生经期还是要少吃。
养肝第二步，补肝要补血
好了，既然我们将肝清理干净了，那么就可以开始进补了，而补肝主要补的是肝血，因为肝的一大功能就是藏血。
《素问》：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”
肝血充足了，咱们的筋脉才能伸缩自如，眼睛看东西也会清晰，手脚才有力气，指甲也会有光泽。
如果肝血不足的话就会出现四肢麻木、手脚颤抖、指甲又枯又脆、视力模糊的情况。
那么怎么样才能补肝血呢？吃一些入肝的食物就可以哦。
都说“肝开窍于目”，为大家准备了一套“动眼补肝操”，可明目、可养肝，非常简单
第一步：睁眼，先深吸一口气，再把眼睛闭上，慢慢将这口气呼出；
第二步：睁眼，固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。
注意保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳，起到明目的作用。
养肝三步走，舒肝最关键
把我们的肝补好的同时也要注意舒肝，在养肝三部曲中，舒肝是最重要的。
为什么舒肝是最重要的呢？这是由肝的特性决定的，肝主疏泄，就像咱们经常说的疏肝理气，舒肝，舒的是肝气。
肝气不疏、郁结的话，就很容易发脾气、急躁、失眠多梦、痛经、气虚没力。
但是没关系，咱们生活中有这些舒肝小助理，能帮助疏通肝脏，让肝脏正常运作。
前面说过，肝主疏泄，负面情绪都会对肝造成伤害，会导致乳腺增生、面红耳赤、浑身没力、甚至可能出现吐血的情况。
这时候我们就要请到咱们的通气大穴——太冲穴。
第1、2根脚趾骨往上交汇，尽头下方凹陷处为太冲穴
如果平常总是心情不好，多愁善感的人，那么他的太冲是会充满疙瘩和硬结的，用手按下去，气结都会把手顶回去。
针对肝气不舒，咱们就用泻气法去推，手法力度要重一点，逆经络推拿，从太冲穴开始，由内向外推，把硬结推揉散开。
推完太冲穴之后，还可以敲打大腿内侧的肝经。
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打一段时间，肝气会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
最好是睡前敲一敲，大概3~5分钟就行了，有助于排毒，还可以改善糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病呢。但是女生经期不能敲打哦。
到了最后，告诉大家，开心是肝脏最好的药，没有之一。
人的一生有2件事最重要，一件事是开心，一件事是健康，而且很巧的是，它们还是相辅相成的。
你开心了，自然也健康了；你健康了，自然也开心了。一个不开心的人，吃再多药也是枉然；一个开心的人，不需要吃药也会健康。