八段锦第七式
攒拳怒目增气力
动作要领：
接第六式，呼气两手掌心向前下压，屈膝落胯，双手握固于腰间，拳眼向上；吸气，左脚向左开步，脚蹬马步，呼气拳眼先向外再转向上，左拳向前冲出三分之二时，怒目而视拳眼。吸气先由拳变掌，掌心向内，旋转向外，然后掌心向前，向外旋转至指尖向下，呼气由掌变拳，握固成拳，收回腰间，目视前方，拳眼向上，呼气沉胯。左右交替各一次。该式动作一左一右为一次，共做三次。
中医机理：
中医认为肝主筋，肝开窍于目，该式动作中的“怒目瞪眼”可刺激肝经，使肝血充盈、肝气疏泄。“攒拳”时，两腿下蹲、十趾抓地、拧腰、旋腕、手指逐渐用力抓握，可刺激手足三阴、三阳经及督脉上相应腧穴。“肝为罢极之本 ”，肝主管筋的活动，能够耐受疲劳，是运动机能的根本。该式动作可调理肝经及全身经脉，长期锻炼可使全身肌肉结实、气力增加。
编者按：
《读医随笔》载：“凡脏腑十二经之气化，皆必藉肝胆之气化以鼓舞之，始能调畅而不病。”
《素问·六节脏象论》载：“肝……其充在筋，以生血气。”
专家介绍
朱怀宇
重庆正刚中医骨科医院 副主任中医师
2020年12月国家级非物质文化遗产代表性项目“燕青门正骨疗法”代表性传承人
擅长：
研究并应用燕青门正骨疗法结合现代治疗技术治疗骨折、软伤、小儿脊柱侧弯等各种骨科类疾病。
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来源：重庆市卫生健康委员会中医医政处
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