现在人们的生活条件越来越好，然而生活压力也越来越大，尤其是些男性同胞，毕业即将面临就业、结婚、养育老小，以及一些物质与精神方面的追求。
与女性不同的是，男人之间的交往充斥着许多不良行为习惯，比如抽烟、喝酒，熬夜等等，给身体健康造成极大的危害，男性出现亚健康问题更为普遍。
更值得关注的是，男性不孕不育率也逐渐攀升，而这除了一些疾病因素之外，与不良的生活习惯也有很大关系，包括不良的饮食以及行为习惯。
男人喜欢吃的3种食物，喜欢做的4件事，让“小蝌蚪”很难受
一、喝酒
酗酒会使雄激素水平降低，饮酒过量，可以通过毒害睾丸，降低雄激素水平;，对精子质量有很大的影响。
衡水市第四人民医院医师赵信宝表示：“有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，以保证胎儿的健康。”
二、抽烟
众所周知，香烟在燃烧之后会烟雾中会弥散里大量的有害物质，通过肺泡毛细血管进入血液，流向全身。这些有害物质抑制精子的活性，对成功受孕也是有影响的，还可能导致精子发生突变或畸形。
即使是吸食了二手烟对人体健康也是有影响的。因此，抽烟对精子的影响还是很大的，建议想要孩子的家庭一定要减少甚至是拒绝抽烟的行为，同时尽量少去二手烟弥散的场所，女性也是如此。
三、咖啡、浓茶
喝咖啡或浓茶可以提神，是因为含有咖啡碱刺激人体交感神经。
交感神经控制人体白天的活动，受到刺激的时候会神经兴奋，活力倍增。而副交感神经控制人体的夜间活动，包括睡眠，以及生理功能。当交感神经受到刺激的时候，副交感神经就会受到抑制，容易出现失眠，多梦以及生理需求下降等现象，也会影响精细胞的质量与功能。
建议男性也要喝些淡茶水为好，少喝浓茶，尤其是晚餐过后。
烟、酒、茶往往是很多男性最爱，所谓：“无酒不成席”，烟酒是宴请或应酬过程中必备的物品。
所以，如果能够戒烟、限酒，少喝浓茶、咖啡等，对广大男性同胞的身体健康会有很大改善。
男人“伤精”的4种行为习惯：
1、久坐不动
睾丸是精细胞的“生产车间”，而腹股沟管是给睾丸输送养分以及排除代谢废物的重要管道，长期的久坐不动不利于腹腰不服的血液循环，也会影响其正常的代谢功能，所以要尽量避免。
对于办公室上班的男性同胞，建议每坐立45分钟需要起身活动一下，比如喝水，上厕所等等。每坐位时间达2小时，需要进行适当的运动，比如深蹲、跳绳、高抬腿、呼啦圈或者是体操等，通过运动来加速全身的血液循环，缓解久坐造成的疲劳。
2、翘二郎腿，或穿紧身牛仔裤
一来会对大腿根部造成积压，不利于局部地区的血液循环。再就是容易导致局部地区温度过高，也会抑制精细胞的活性。
建议男性翘二郎腿的时间不宜过长，多穿宽松透气的内裤，以及宽松有弹性的外裤。
3、喝水太少、憋尿
喝水太少，尿液中代谢废物浓度过高，不利于身体健康。
膀胱内积留的尿液太多，一方面会对膀胱造成压迫感，不利于身体健康。同时还可能导致尿液回流，不利于肾健康。再就是尿液中还可能含有毒素，对前列腺的健康也不好。
所以男性要养成多喝水，勤排尿的习惯。利用尿液的冲刷可以防止病菌的繁殖，保持前列腺的健康。
4、蒸桑拿
睾丸会在略低于体温的条件下，精细胞高质量，高产出。而桑拿房温度较高，会抑制精细胞的活性，以及产量。建议男性没事不要去蒸。包括泡澡的时候水也不宜太高，一般在40度左右为宜，泡澡时间不宜超过20分钟。
与此同时，平时还要注意保持营养均衡，不要出现挑食、偏食以及暴饮暴食的现象。避免吃饱就睡，好吃懒动的行为。
养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。毕业之后也要保持适当的运动锻炼。
男性要积极地参加社交活动，尤其是与异性之间的健康交往。到了适婚年龄，要大胆的追求爱情，合理地满足生理需求才更有利于身心健康。