卵巢是女性朋友体内的一座“小花园”，分泌雌激素和孕激素，决定着女性的生育能力，如果卵巢功能衰退，相应的生育能力也会变的艰难。因此，要备孕请先保养好卵巢，正常的卵巢功能才能保证优质卵子的发育和成熟。
那么怎样呵护我们体内的“小花园”，让里面的卵子茁壮成长呢？
保证卵巢周围的温度在37度左右
如果体内温度不足，卵巢的功能就会下降，不能正常工作，从而影响雌激素和孕激素的分泌，激素分泌紊乱，自律神经的平衡就会受到破坏。因此平时要注意身体的保暖，多进行体育锻炼来保证身体正常的温度。
少吃含添加剂、防腐剂等含化学物质比较多的食物
食品添加剂、防腐剂等会使身体氧化，从而减弱卵巢的功能，因此要少吃含添加剂、防腐剂等比较多的食物，比如：方便面、火腿肠、快餐、熟食等。
补充蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。
及时排出体内的毒素
现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围， 就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。体内的毒素经血液循环运送到肝脏进行解毒后，然后通过尿、便、汗等来排出体外。如果血流不畅，不能及时排出体内的毒素，就会造成毒素的积滞，然后这些毒素再随血液在体内进行循环，代替本应送达到卵巢的营养和新鲜的氧气，从而造成卵巢的机能下降。
因此，要保证体内血液循环的畅通，良好的血液循环才能促进体内毒素的排出，平时要多做一些瑜伽，慢跑等有氧运动，坚持每天泡澡，促进血液循环。