超绝!可以封神的足底筋膜炎消灭大法！我看看谁还没有拥有！
相信大家都知道足底筋膜炎很难缠，而我用亲身的经历证明了这一点。之前不太相信跑步会引起足底疼痛，所以并不重视。隐约记得患足底筋膜炎之前一段时间，用按摩球敲击足底，会有酸胀感，而这很可能是引起足底筋膜炎的前兆，而我并没有意识到这一点。于是去年过年前，终于被足底筋膜炎缠上了，并且是两只脚。脚部落地，稍微动一下，最后就痛得跟经历酷刑似的，根本没法正常生活，躺着坐着都会痛，晚上也经常失眠睡不好。
这就是我经历的足底筋膜炎 , 一旦发作 , 严重影响正常生活 , 而且折磨的人痛不欲生。但这样下去总不是事，必须得积极的寻找方案，于是我用了几个月的时间,试了各种各样的治疗手段和方法，最终让自己的足底筋膜炎得到了有效根治。为了让更多的人别跟我一样,我把我的治疗方法做了一个总结归纳,希望对大家有所帮助。
1.热敷
热敷不仅能扩张血管、改善局部血液循环、还可以促进局部代谢刚，开始我用的是热毛巾，这个用起来确实不错，每次一贴上以后脚上那种感觉真的超级舒服，但是它持续的时间很短，一小会的功夫，毛巾就变凉了，特别不方便。所以后面我就换成了热水袋，这样方便多了，每天晚上我会热敷二十来分钟，疼痛确实缓解了不少，不过这得长期坚持才有效果。
2、科学用yao
我用的比较多还是，足利 芙，因为操作简单又方便，直接涂抹就可以，所以我一般是经常用这个。效果比较好，纯中yao萃取，很温和不用担心过 敏。本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中药成分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛 缓解有很大效果。直接取出涂 抹在足部就可以了，涂上以后有种微微凉的感觉，它的吸收效果也不错，涂上几分钟就干了，没有一点黏糊糊的感觉，坚持涂抹几天就能感觉到足部舒服了不少，慢慢的脚也就不怎么疼了。用来差不多两个月的时候，我的足底筋膜炎就差不多痊愈了。
3、个人护理
这个也是很重要的一点，患上了足底筋膜炎要注意休息，避免长时间走路，也不要做跳跳跃、跑步等运动，否则足底筋膜炎情况就会加重。平时最好不要赤脚踏地、更要避免在凹凸不平的路面行走。
足底筋膜炎和所有软组织炎症一样，平时没事可以做一下冰敷，但是这里要提醒一下不可以每天都做冰敷，一个星期两三次就可以了，冰敷能暂缓疼痛，特别是在急性发作期，在按压到疼痛的部位用冰袋或者冷毛巾冰敷，根据个人的耐受程度来选择冷敷时间。
还可做一些拉伸，对足部小腿后方等部位肌肉进行拉伸以及力量训练，能缓解足部疼痛，并且降低足底筋膜炎复发。
上面的四点都是我用过觉得比较好用的方法，大家可以试试。