你中午的时候睡不睡觉？
似乎大多数中国人都还是热衷于睡午觉的，当然也有一些不习惯睡午觉的人。
关于中午到底该不该睡觉，很多人都各执一词。
有的人认为工作太累，如果中午不休息一会儿，下午根本撑不住。
而有的人则认为上午并没有多累，强行要睡的话完全睡不着，与其浪费时间，还不如做点自己想做的事情。
网上诸如此类的争论有很多。
但是综合来看，我更倾向于，要不要午睡，取决于你到底需不需要午睡。
比如说有的人，上午工作强度非常大，而且都需要进行高专注力的工作。
那么像这种情况，适当的午休是能够有效恢复他们下午精神活力的办法。
但是对于有的人而言，他每天的工作强度并不是很大，而且相对比较悠闲。
换言之他其实并不是很累，因此中午的时候也就没有特别想要午睡的想法。
那么在这种情况下，其实不睡也没有关系。
因此综合来说，如果上午很累，那么需要我午睡一下来恢复精神，如果并不累，那么要不要午休就看你自己了。
如果你上午已经开始疲劳的话，那么午睡是可以消除身体和大脑的疲劳的，这一点已经被科学证实。
那么大概午睡多久才好呢？
一般来说只要30分钟就可以了。
美国NASA研究表明，中午的午休能有效地缓解疲劳。
中午进行26分钟的小睡，就可以让下午的工作效率提高34%，专注力提高54%。
而经过科学界各种各样的研究之后，大多数科学家都认可20~30分钟的午睡时间应该是最好的。
午睡30分钟以内，就可以将阿尔茨海默病的发病率降低到普通水平的1/5。
对于上班族，时间实在紧张的话，可以每周午睡3次，每次30分钟左右，就能降低三分之一的死亡率。
但是，睡觉时间也不是越长越好。
午睡时间如果超过1个小时，那么阿尔茨海默病和糖尿病的发病率反而会升高。
所以如果你睡超过一个小时，对健康就会不利了。
所以总的来说，如果你中午要休息的话，就小睡20~30分钟就刚刚好。
当然如果你从来都没有午休的习惯，也没有必要勉强自己。
但是要记住一点，一旦你感到疲劳的时候，那么小睡20分钟，就是必要的了。
因为当身体出现疲倦的时候，大脑一般都会比较昏沉，工作效率会降低。
这个时候继续强迫自己工作，效率不高，而且浪费时间。
与其勉强自己，不如小睡一下。经过20-30分钟的小睡，你的体力、脑力、专注力都会有极大恢复，这样也将更加有利于你的工作。