60多岁，也就是六十多岁，也就是六十多岁。60岁之后，就是一个“危险的年龄段”，这个年龄段的人，将会决定他们的寿命。在这段时间里，人体的各种功能都会受到极大的影响，许多“老年病”都会出现。因此，要安全地渡过这个危险期，就必须做好以下的准备。60后，就是“危险期”了，要想保持身体健康，就要做到“2改，3防，4坚持”。
一、改掉不良的饮食习惯
1、一顿饭“饱”
《黄帝内经》说：“食补不补，则伤胃。”这句话的意思是，长期吃多了，就会加重肠胃的消化和吸收，从而对身体造成不良的影响。60岁之后，要注意饮食的合理，要牢记四个字：粗细、不甜、不咸、三餐、四五餐、八成饱。
2、每顿饭都要“好”
随着人们的生活水平越来越高，他们的伙食也越来越好。不过，一日三餐，并不一定就是最好的。许多食品，往往口味较重，脂肪较多，膳食纤维含量较低。长期这样下去，只会加重肠胃的负担，对人体造成损害。因此，在平时的生活中，要改变自己的口腹之欲，要少吃油腻，多吃蔬菜水果，保持营养平衡。
二、改掉坏习惯
1、长时间的静坐
有研究表明，一个人每天坐10个多小时，在接下来的三年里，他的死亡率将会提高40%！六十多岁的人，一有空就会看一眼电视，下一盘棋，一坐就是好几个小时。长期这样下去，不但会对人体造成很大的伤害，而且还会导致寿命的减少！
2、作息紊乱
60岁之后，没有良好的生活习惯，就相当于，没有了一个健康的身体。这是因为，长期不规律的作息，会导致体内的内分泌失调，导致内脏功能出现问题。长此下去，身体不佳，又如何能活得长久？
而有规律的生活习惯，则是一个健康、长寿的秘密。
1、肝脏
对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。
2、膝盖
正所谓，人老了，脚老了，膝盖也就弱了。因此，到了60岁之后，要注意防止膝盖受伤，要多吃钙质的食品，不要太过劳累。膝关节是最常见的部位，主要是韧带和骨头，肌肉不多，血液流通不畅，很容易出问题。
3、血管
所谓人和血脉同寿，所以血管的健康程度，直接关系到人的生命。特别是到了60岁之后，血管会越来越坚硬，越来越脆弱，失去了原有的弹性，导致了一系列的心血管疾病。因此，60岁以上的人应该尽量少吃高糖、高盐、高脂肪食物；需要补充一些营养，比如维生素、钙、铁、锌等。
1、每天喝一杯茶
俗话说，“七件事情，柴米油盐，酱醋茶”。茶，虽说是最后一种，可在日常的生活中，还是少不了的。茶叶中所含的成分与身体健康息息相关，具有清心、去腻减肥、解毒醒酒、抗衰老、美容养颜的功效。
2、每天坚持锻炼半个钟头
即便是60岁的人，也不能停止锻炼。60岁以后，可以适度地进行运动；同时，还要针对自己的身体状况，进行合理的锻炼。例如步行、打太极拳、跳广场舞、拉伸肌肉等，每天坚持30分钟。《黄帝内经》中也说过，“筋骨一寸，寿命十年”。这是因为，拉筋可以让骨骼重新接上，让肌肉变得柔软，让人变得更加强壮。
3、坚持每天有规律的三顿饭
在日常生活中要注意养成良好的饮食习惯，定时、适量的饮食习惯，既能促进身体的健康，又能延长寿命。所谓定时吃饭，就是一天三顿饭，要根据一定的时间和时段来吃。就是早饭要好，午饭要吃得饱，晚饭要吃得少，这样才能适应阳气虚虚的变化。此外，有调查发现，不喜欢微笑的老年人，以及性格内向的老年人，他们往往没有朋友可以倾诉，缺乏社交上的支持，心理上也会承受很大的压力。如果心情不好，就会加重病情，对身体的伤害，甚至会缩短生命！