俗话说，一日之计在于晨。
近几年伴随着人们思想的进步，越来越多的人也开始关注身体健康，并且通过各种各样的方式方法来养生。
很多非常注重养生的人也会抓住早上这段时间渴望拥有健康的身体，早上是万事万物生发的时候，所以抓住早上这段时光，积极调理和保养身体，更有助于给身体带来好处。
除此之外早上还有非常重要的一件事情，那就是吃早餐，早餐作为每天的第1餐，按时吃早餐，对于呵护身体健康，维持身体功能等都发挥着不可被取代的作用。
但是传说中有的人却并没有养成按时吃早餐的习惯，甚至把早餐直接省略掉。
不吃早餐可能会有哪些危害？
增加患胆结石风险相信大家应该也了解过类似的新闻，比如有些年轻人长时间不吃早餐造成了胆结石。
这是因为肝脏和胆囊同样担负着促进消化吸收的作用，如果不吃早餐的话，那么所分泌的胆汁无法被顺利的消化掉，长时间堆积在胆囊当中，就很容易增加患结石的风险。
营养不良
我们吃饭的目的是为了给身体补充所需要的营养物质，但如果长时间不吃早餐的话，那么很容易导致营养物质摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的情况。
所以本身就存在营养不良的人，一定要养成主动吃早餐的习惯，千万不要不当回事。
低血糖
对于那些患有高血糖的人来说，可能他们会通过各种各样的方式方法来降低血糖，但是也要提醒大家，并不是血糖降得越低越好。
因为血糖太低，可能会给身体造成较大的伤害和影响，也可能会造成四肢乏力，甚至是晕厥的情况。
扰乱肠胃功能
肠胃是我们身体中非常重要的，消化吸收器官，如果肠胃功能出现了问题，还没有及时进行治疗和调理的话，可能会造成比较严重的后果。
长时间不吃早餐很容易扰乱肠胃的正常功能，对于那些肠胃本身就不太好的人来说，更应该特别注意，请你不要不当回事。
由此可见，早餐与肠胃有着很大的联系，所以对于那些肠胃功能本身就不太好的人而言，选择合适的早餐要更加重要。
肠胃不太好的人，早餐可选择这几种“主食”，看看有你爱吃的吗？
原味燕麦：
可能很多非常注重减肥的人会选择吃燕麦，虽然燕麦是一种粗粮，但是其中所含有的营养物质却是非常丰富的。
肠胃功能不太好的人也可以选择在早餐期间适量吃点燕麦，或许有助于减轻肠胃的负担，对于保护身体健康也有好处。
南瓜：
南瓜是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，南瓜不但可以用来烹炒，同时还能够煲粥喝或者是做成南瓜饼。
南瓜在眼部胃部方面所发挥的效果也是非常不错的，所以胃部功能不太好的人也可以选择适量吃点南瓜。
水煮蛋：
鸡蛋的营养价值本身就比较高，研究数据显示鸡蛋中含有人体所需要的十几种营养成分。
早餐期间若能够适量吃一个水煮鸡蛋，或许在一定程度上也可以帮助调理肠胃，减轻肠胃的负担，请别错过。
哪些食物不适合早餐吃？
1、腌制咸菜
可能一些非常传统的家庭，会经常把腌制咸菜端上早餐的饭桌，早餐期间并不适合吃腌制咸菜，因为其中的盐分含量相对比较多，并且还可能含有亚硝酸盐，所以如果经常吃这种食物的话，很容易给肠胃造成刺激，也会损伤心血管健康。
2、辛辣食物
有些人无辣不欢，就算是早餐期间，也可能会选择吃一些辛辣食物，或许各种各样的辛辣食物吃起来非常美味，但是其中的辣味物质可能会给肠胃造成刺激，同时还可能会给身体造成一定的负担，请主动远离。