其实年轻人都知道不好好睡觉，经常熬夜对身体带来的损害是很大的，但他们往往不知道的是秋季熬夜，比在其他时候熬夜带来的危害更大！这是因为熬夜本来就旺肝火，再加上秋天干燥的季节特点，对人体可说是双重燥热夹击。所以在秋季熬夜后的身体恢复会比其他时候要慢很多！碧家国际社区（以下简称碧家）的年轻住户多，经常出现报复性熬夜现象，碧家就教小伙伴几招，减轻秋季熬夜带来的冲击~~
※熬夜后肤质变差
没有充足睡眠的情况下，皮肤水分会流失，这个时候碧家建议饮食上多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。
→解决对策：补充维生素
维生素C能抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多吃蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。
※黑眼圈现象严重
熬夜和劳累，后果会最先反应在眼睛上。连续用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，长时间的循环不畅就会形成黑眼圈、眼袋。
→解决对策：多吃清肝明目食物
药补不如食补，鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的好东西，碧家建议可以在秋天日常饮食适当多吃一些。
※熬夜上火导致耳鸣
秋季熬夜易诱发耳鸣等不舒服症状，尤其是在很多生活不规律的年轻白领群体当中，上火、耳鸣已经成为了常见的亚健康症状。
→解决对策：多饮热水是人体最好的良药
熬夜对于身体而言是一个超载运营的过程，这个时候就需要充足水分保障身体正常运行，滋润皮肤，排出熬夜产生的各种毒素。另外碧家也要提醒避免接触噪音，少用耳机，饮食上应少吃辛辣食物，少喝酒，大量饮酒会加重耳鸣。
不过千说万说，碧家还是要对全国年轻住户说一句：最重要的还是要早点睡，宝宝们，尽量少熬夜，这样才是对自己的健康负责哦~