“饱食即卧，乃生百病。”颜真卿，唐朝时期著名的书法家，七十多岁高龄身体依然健朗，75岁诞辰的时候，亲友们纷纷前来贺寿，颜真卿在宴席上十分高兴，不仅给客人们表演了书法，还命令下人拿来两张椅子，连续做了好几次“跳马”表演，丝毫不费力。颜真卿年逾古稀依然每天锻炼，体魄强健。可见锻炼乃延长寿命的最佳方法。
养生健康知识是从古至今人们非常注重的一个理念，与现代人所倡导的类似于“啤酒里面加枸杞”的伪养生方式不同，古代人对待养生的态度要认真很多。在生活的吃喝住行方面都会根据前人或者是自己总结的经验来进行规律养生。
比如说在古人睡觉这方面就有这么一句话叫做“人睡三觉命比纸薄”。这句话一直从古至今流传到今，自然有它的道理，当然这句谚语里边的三觉肯定不是字面上的意思。难道一直以来我们都睡错了吗？
实际上古代人对于午觉是非常提倡的。就比如说是在盛暑天，白天时间比较长，所以对于起居的调养会更加有利，睡一个午觉可以适当补眠，能够缓解疲乏，让身体能够休养过来，对人体是非常有好处的。
古人忠告说得不能睡的三觉指的是不能睡懒觉和颠倒觉还有闷头觉。所谓懒觉，当然是字面上的意思，就是相对正常睡眠时间而说的，古时候跟现在不一样，一天为十二个时辰，一个时辰为现在的两个小时，而古人提倡的正常起床时间便是早上的五点到七点。
这个时间段被称为日出，古代很多衙门早起办公时间便是五点开始，所以我们在看电视剧的时候，经常会听到“点卯”这两个字，便是衙门开工的时间。正常的起床时间应该是早上七点左右，这时候正好太阳从东边初升，对于中医来说，这个时刻的阳气逐渐旺盛。
如果说是偷懒不起，一觉就睡到大中午的话，那么便会容易感到疲倦，起床之后感到无精打采，而且会让早饭午饭混在一起吃，更容易导致身体不健康。所谓闷头觉便是我们在睡觉的时候用身上盖的被子将头闷住，或者是直接整个人钻到被子里面缩成一团来睡觉，这种的睡觉方式其实在冬天比较常见。
因为冬天天气寒冷，被窝外面被窝里面的温度完全是两个极端，人在睡觉的时候会不自觉的往温暖的一边靠近，所以往往会把自己整个人都缩进被子里面。但是这种睡觉方式要特别注意，虽然暖和，但是容易导致被窝里面的空气浑浊，呼出的二氧化碳过多，对于人的呼吸系统是非常不利的。
而且人口中呼出的水蒸气会让被子里面变得更加潮湿，太多的二氧化碳废气也会使你的呼吸受到阻碍，起床后容易头痛。所以在中医看来，闷头睡觉对于肝脏是有害处的。冬天睡觉的最好方法便是准备一顶睡帽将头部和耳部给遮住，这样便能避免在冬天的时候因为头部与身体的温度相差太大感到寒冷，从而导致整个人不自觉的缩进被子里面睡闷头觉。
最后一个就是颠倒觉，颠倒，顾名思义是指睡觉的时候昼夜颠倒、日夜不分，这个现象其实在现代社会中比较常见，很多人因为工作或者是生活娱乐等等导致的睡不着的现象时常发生，一些人常常在晚上活动，然后到凌晨几点才睡觉，最后自然会一觉睡到第二天下午。
我们应该了解，晚上的十一点到凌晨的三点这个时段其实是肝脏工作的最佳时间，也是肝脏排毒的最佳时间，日夜颠倒会导致我们本身的内分泌导致紊乱，身体的气血运行受到阻碍，对人体健康非非常不利。
古代有很多长寿老人，他们平常便非常注重睡眠养生方法，就比如说苏东坡，著名文学家，他出生于1037年，一生郁郁不得志，想要报效朝廷总是遭到圣上的贬黜，为官之路不顺畅，却在健康方面非常长寿，那就是因为他平常很注重睡觉养生，心情或者是运动还有饮食方面也都秉承着自己的养生方式。
其实最健康的生活方式便是规律作息，“专家”们提倡的保健品等很多都没有必要使用，如果作息不规律，那么再名贵的药材也回天乏力。
参考资料：
《备急千金要方》