2020年，我国现有病例从200万长到400万，绝大多数都与饮食有关，其中有40%的疾病是可以通过健康饮食来预防的。
很多家长私下里都会溺爱孩子，特别是在日常饮食上，明明知道有些食物孩子食用后会对身体不利，却还是一次次纵容，最后就可能会导致悲剧发生。
山东九岁小学生长期喝碳酸饮料，导致注意力不集中
琳琳是山东的一名小学生，今年9岁，老师经常会给琳琳家长打电话，告诉家长：孩子在课堂期间经常注意力不集中，一篇课文花了几节课时间都背下来。
老师找到琳琳家长，问孩子为什么总这样？家长觉得自己孩子没有什么问题，又想不出其他原因。
突然想起邻居之前说孩子牙齿不好，就问了句是不是平时和他家孩子一样，老是喝碳酸饮料？，想到这索性带着孩子去了趟医院。
检查结果出来后，医生对家长说：牙齿不好确实是因为碳酸饮料引起的，因为成分中含有酸性物质，长期喝会腐蚀牙釉质。
碳酸饮料成分中还含有咖啡因，饮用后会使大脑变得兴奋，分散孩子的注意力。
听了医生的话，琳琳家长才恍然大悟，原来孩子注意力不集中，也是碳酸饮料导致的，顿时感到很后悔，没想到危害这么大。
除了常见的碳酸饮料，其实还有很多食物也会对孩子身体造成伤害。
家长们应该以琳琳案例为教训，严格告诫孩子有哪些食物不能吃，那么你知道有哪些食物不能给孩子长期吃吗？
早被拉入“黑名单”的3种食物，对孩子身体很不利
▲巧克力
小孩子一般都很喜欢吃零食，特别是市面上一些常见的甜食，巧克力就是常见的一种，很多孩子都抗拒不了巧克力的诱惑。
巧克力脂肪含量比较高，吃了后容易产生饱腹感，就会抑制孩子食欲不想吃饭，饭后再去吃巧克力，肚子里的食物就会不容易吸收，严重的还会导致腹泻。
▲汤圆
汤圆的外观白白软软的，对于孩子来说比较讨喜，能让孩子看到后产生想吃的欲望。
汤圆中含有大量的糖与油，属于糖油混合物，孩子吃了没有营养也不健康。
汤圆食用起来不轻易被分解，比较粘稠，孩子吃了后还会引起消化不良。
▲腌制食品
众所周知，腌制食物对身体的害处很大，据相关数据统计分析，从小就开始长期吃腌制食品的孩子，将来患病的几率高于常人的50%。
腌制食品属于高钠食物。长期食用身体里就会摄入大量的盐水，会破坏身体的水平衡，对肾功能造成损害。
像一些常见的腌咸菜，腌制鸭蛋，咸菜，吃多了都会不利于孩子的健康。
怎样监督孩子不再吃有害食品？
☆大人起带头作用
很多孩子喜欢吃什么，一开始并不是自己想要去吃，而是家里有人吃这些食物，家长们明知道这些食物有害健康，但是管不了嘴，自欺欺人说没事，孩子也就信以为真。
埋头跟着吃了起来，家长们应该起到带头作用，多吃高营养类食物，比如豆类，蔬菜类，这样自己的身体健康，孩子也会跟着养成好习惯。
☆让孩子管住嘴
都说孩子贪吃很正常，吃一些营养食物还可以，但是老吃一些有害健康的食物，家长们就要叮嘱孩子管住嘴了，俗话说“病从口入”，这个道理大家都懂，但是想要降低患病风险。
还是建议孩子们早日戒掉吃“垃圾食品”的习惯。
☆饮食要合理健康
想要让孩子告别“垃圾食品”，最有效的办法就是家里的饭菜要搭配合理。孩子不吃有害食物，只是短时间的控制自己，如果家里的饭菜变成合理搭配的营养餐，那才是从根本上彻底告别的垃圾食品。
要怎么合理搭配饮食？
♥多吃高蛋白食物
孩子正处成长发育期，家长们应该给孩子多做一些高蛋白食品，比如蛋类，鱼类，豆类，奶类等食物，让孩子补充充足的高蛋白，辅助身体发育的更好。
♥多吃水果蔬菜
多吃水果蔬菜对身体好，相信大家都知道这件事，但是能够做到的人却很少，很多孩子只喜欢吃小零食，对蔬菜比较排斥，建议家长们多多叮嘱，毕竟蔬菜水果的营养都不低。
♥戒掉一切“垃圾食品”
“垃圾食品”是指常见的麻辣烫，薯片，烧烤，碳酸饮料等，多糖多油的食物都不推荐孩子去吃，不利于身体健康。
孩子怎么做体质会变得更好？
▶多运动
看那些经常运动的人，就知道他们的身体素质都不差，因为长期坚持运动的人，体质会变得越来好，比如跑步，跳绳这一类的有氧运动，坚持做能够达到强身健体的效果。
▶作息有规律
人想要身体健康，规律的作息时间和好的睡眠是根本条件，想要孩子身体素质好，就要让孩子的作息时间变得更规律，规定孩子每天睡眠要有8个小时，每天晚上10点之前入睡。
宝妈寄语
孩子的健康需要家长们用心监督，要尝试和孩子多沟通，耐心讲解哪些食物可以吃，哪些不可以。
今日话题
你家孩子有在吃“垃圾食品”吗？