每个家长都希望自己的孩子能够长得高,但这种希望却未必都能实现。
安先生的女儿今年都11岁了,身高却还不到一米二,这可愁坏了安先生和妻子,平时想尽办法给女儿补充营养,各种保健品吃得飞起,可身高还是上不去。
安先生和妻子带女儿去检查,医生惯常询问了孩子有没有什么特殊的生活习惯,安先生连说了几个医生都说没有关系,直到安先生的妻子想出来一点:“还有一个不知道算不算,孩子怕黑,总要开着灯睡觉,我们就给她床头留了盏节能小夜灯,也不怎么亮。”
这时,医生却露出了了然的神色,原来,孩子生长激素的分泌情况在每天各个时段都是不同的,每天的巅峰期在夜半时分,而开灯睡觉会影响身体对昼夜的判断,扰乱生物钟,导致孩子昼夜不分、睡眠质量下降,生长激素减少。
青春期前后,正常情况下孩子一年能长高10厘米左右,但睡眠质量低的孩子,体内激素分泌少,长高也会受限制,14岁之后再难长高。
除了睡觉时开灯,睡前吃东西也会影响孩子体内的生长激素分泌。
有研究表明,孩子熟睡后如果处饥饿状态,生长激素的分泌反而会增多,而睡前吃东西不仅会加重身体负担,也会影响睡眠质量。
睡觉开灯,睡前吃东西,孩子这两种“睡前习惯”,很容易让他们身高低人一等,在这点上家长就别放任了。
想要让孩子“高人一等”,家长可以从这三方面入手。
1、睡眠
良好的睡眠是最大化利用生长激素的必然要求,如果在夜半时分孩子依然没有入睡,就会错过生长激素分泌的巅峰时期,使得激素的分泌量和作用大打折扣。
为了避免孩子晚上睡不着,家长可以适当缩减孩子的午睡,并让孩子在睡前喝一杯牛奶安神。
2、营养
营养是父母们重视程度最高点一点,以现在的生活条件,孩子们通常也不缺吃的。
但家长需要注意,不仅要给孩子充足的营养,更要保证营养均衡,果蔬、肉蛋、谷物都要有充足的摄入。
3、锻炼
适当锻炼能够对孩子的肌肉和骨骼生长发育起到帮助,现在很多孩子宁愿宅在家里也不出去,家长可要好好劝说、鼓励孩子,跟他们一起运动,帮助孩子养成锻炼的习惯。
祝愿孩子们都能健健康康,茁壮成长!