这个时期，气候逐渐干燥，身体里肺经当值，饮食上多吃咸味食物，如荸荠、沙葛、粉葛等，少吃辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。多吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等“清润”食物，以防秋燥。
斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
太阳到达黄经120度时为大暑。此时的人体容易被暑、湿等邪气所侵扰，故要重点防治中暑。饮食上要多吃防暑和健脾的食物。 宜：多吃些燥湿健脾、益气养阴的食物，及时补充水分及蛋白质。
因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替，正考验身体机能，要能储存能量安度寒冬，就得从凉意甚浓的秋天保养起。 第1招：少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。
二十四节气养生· 惊蛰篇 惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。
二十四节气养生大全(按时间顺序列出)小寒(公历 1 月 5~7 日) 宜养肾；中医认为“寒性凝滞，寒性收阴”。艾灸肾俞、涌泉、足三里、对养肾，保护脾胃有显著效果。
春夏秋冬共计二十四节气,二十四节气该怎样合理养生保健?在春季精神养生方面24节气对应的健康知识你知道吗，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
要尽量早睡晚起冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。 要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过人体的背部侵入，引发疾病。
二十四节气养生法 立春 2月4日 春季的开始。此时阳气初生，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。精神方面，戒暴怒，忌忧郁，应心胸开阔，保持心境愉悦。
秋季的天气比较干燥，需要小心保养内守的阴气，健脾、补肝、清肺。最后的冬季天气寒冷，24节气对应的健康知识你知道吗我们养生适宜多晒阳光少躲被窝，养肾防寒。
运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在藏字上下一下功夫，进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。记住这一静一动。四季养生的要领就在其中了。四季在细化分，就是一年的二十四节气了。我们都知道一年有三百 六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
二十四节气养生口诀古人有云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食，此五脏万顺天理。”即是告诫人们，养生中对五脏的食物进补要适中，不可过度。
最后，结合日程生活规律，总结了几条适合自己的养生口诀。身轻，气足。 神清，思明。
十雾九晴，不晴雨紧跟。节气顺口溜 立夏 后冷生风，热必有暴雨。淋伏头，晒伏尾。立秋 节日雾，长河做大路。立秋无雨，秋天少雨； 白露 无雨，百日无霜。小寒再 大寒 ，转眼又一年。
那么二十四节气如何养生？下面一起来了解一下24节气起居、饮食、运动、情绪等养生知识。
关于惊蛰的歌谣有：《二十四节气惊蛰养生歌》惊蛰闻雷万物长，调达肝气重养阳，多连静功防冷风，温补养血肝脾禅，少酸多甘温不燥，多食野菜保安康。
二十四节气:24节气养生大全(下)1、冬至是个非常重要24节气对应的健康知识你知道吗的节气24节气对应的健康知识你知道吗，也是一个很重要24节气对应的健康知识你知道吗的节日。冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由来和历法有着直接的关系。古有24节气对应的健康知识你知道吗：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。
2、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
3、导语：24节气分别是立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。二十四节气反应了季节气候的变化，养生也要顺势而行。
24节气养生法适当春捂，同时应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定。 饮食调养上应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。也可结合药膳调养，如金橘山药小米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤。
精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
二十四节气养生法中医会认为二十四节气中春夏养阳，秋冬适合养阴。并且天人合一是二十四节气养生中最高的想法。其中立夏是夏季的第1个节气，也是表示夏天要开始了。而小满则标志着夏天的作物要开始成熟了。
24节气养生方 小寒：补肾御寒核桃仁饼：碎核桃仁50克，面料250克，白糖适量，混合，加水，搅匀，烙薄饼吃。大寒：强肝壮胆黄花合欢汤：黄花菜25克，合欢花10克，加水煮半小时，睡前一小时加蜂蜜喝。
自我艾灸保健法：自我艾灸时多用艾条灸，因为艾条使用方便，也好控制。取坐位，全身自然放松，呼吸平稳，心无杂念，将所施灸的部位暴露出来。灸时要注意防止火星落在皮肤上，避免烫伤。
我们将一年分为二十四个节气,不同节气有不同的养生方法,你都了解哪些...艾灸涌泉、肾俞、肺俞可温补不受寒。霜降(公历 10 月 23~24 日)宜进补中医上有句古话叫“脾是生痰之源24节气对应的健康知识你知道吗，肺是储痰之器”，痰湿产生的根源在于脾胃功能失调。
接下来我们一起24节气对应的健康知识你知道吗了解下。春分时节有哪些养生方法 精神调养 在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
立春节气养生食谱：枸杞粥 原料：枸杞15-20克，糯米50克，白砂糖适量。 制作：将枸杞洗净与糯米同入沙锅内，加水500毫升左右，用文火熬煮至米开花，汤稠有油时即停火焖5分钟后，再放入白糖搅匀即可。 用法：每日早、晚温热服食。
每个节气吃什么食物养生1 立春 俗称“打春”，在这一天，人们习惯吃萝卜、姜、葱和面包，称之为“咬春”。春天，他们也有自己的食物，主要是春饼、萝卜、五盘等，春卷在南方很受欢迎。
杜仲栗子猪腰汤 杜仲20克，栗子300克，猪腰2个，猪瘦肉160克，陈皮10克，精盐少许。做法：拣选新鲜猪腰2个，分别对半剖开成2片，起去白筋，浸于清水中1小时左右，并不断换水，务求除去猪腰的异味，备用。