有了娃以后,操心的事情真不少,既要操心孩子的身体健康和智力发育,还得操心孩子的身高体重。尤其是那些有儿子的家长,如果儿子个子不高,会不会影响以后找媳妇?对此,很多家长会在孩子的饮食上下功夫,希望孩子吃好喝好睡好,有个好身体,长个大高个。
不过,也有很多家长非常好奇,孩子的身高多少才是正常的?自己孩子比同令人矮了两三厘米,是不是太矮了,用不用加大营养的补充?分享两张2019年儿童标准身高表给大家,对照看看,您家孩子的身高达标没?
2019年儿童标准身高表,你家孩子达标了吗?
注意,每个孩子都是独立的个体,他们的身高发育有所差异,只要不是特别低,一般没事儿,家长不需要太担心。在孩子的成长过程中,会经历三个阶段,家长可以根据孩子的成长阶段,调整孩子的生活习惯和饮食,帮助孩子长个高个子。
孩子成长过程的三个阶段
1.快速生长期
孩子出生到3岁,属于快速生长期。出生后的第1年,孩子的身高增长是整个人生中最快的,大约可以增长25厘米;出生后第2年,虽然身高增长速度有所下降,但是相对后期还是很快的,大约可以增长10厘米;出生后第3年,孩子每年身高增长8厘米左右,也就是说孩子从出生到3周岁,身高总共增长43厘米左右。
2.稳定生长期
孩子3岁到青春期(男孩大约10-11岁,女孩大约9-10岁),属于稳定生长期,孩子每年身高增长4-5厘米左右。如果孩子吃好喝好睡好,养成良好的生活习惯,那么每年身高增长5-7厘米也是可能的。
3.青春期
第三个阶段是青春期,这个时期比较长,一般需要持续4-5年。青春期,女孩每年身高增长5-7厘米左右,男孩每年身高增长7-9厘米左右。不过随着时间增加,孩子的骨骼会慢慢闭合,个子的增长速度也会慢慢降低,直到闭合就不再长个子了。
从上可以看出,孩子成长过程虽然分为三个阶段,但是有两个阶段是孩子的身高“突增期”,一个是从出生到3岁,一个是青春期。想要孩子个子高,父母一定要抓住这两个阶段,调整孩子的饮食与生活习惯,让孩子长个高个子。
帮助孩子长个大个子
孩子的身高一般跟遗传有关,父母个子高,孩子的个子不会矮;同样父母的个子矮,孩子的个子不会太高,不过除了遗传外,还有很多其他的因素,父母都得搞清楚才行。
1.父母遗传
孩子的身高,不仅受父母身高的影响,还可能会受到隔辈遗传的影响,比如爷爷奶奶,姥姥姥爷,不过受父母遗传影响最大,大约占了70%。
网上有个身高计算公式,各位想知道孩子身高的父母,可以计算看看:
儿子身高(厘米) =(父亲身高+母亲身高 ×1.08)÷2女儿身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2注意,这个计算方式并非绝对的,毕竟孩子身高还受外界环境,以及孩子的生活方式影响。如果父母长辈个子都不高的话,可以注意下面几个因素,给孩子补充充足的营养,养成良好的生活方式,相信孩子的身高还会再往上蹿一蹿的。
2.孩子的睡眠
正所谓“睡得好,长得高”,要想孩子长个高个子,睡眠是非常重要的。当孩子陷入深度睡眠时,脑垂体前叶会分泌生长激素,并且晚上睡觉时分泌的生长激素是白天的3倍。这种生长激素能够促进组织细胞中蛋白质的合成,帮助细胞体积和数量上的增长,外在的表现形式就是个子长得高。
另外,晚上10点到凌晨2点,是生长激素分泌的旺盛期,如果在这个阶段能够进入深度睡眠的话,孩子势必会长得高一些。
所以说,想要孩子长个高个子,必须要保证充足的睡眠,最好让孩子在晚上10点前进入深度睡眠,养成早睡早起的好习惯。
3.营养摄入
想要孩子长高,饮食非常重要,孩子应该多吃优质蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,比如:小麦胚芽、面粉、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋、虾蟹贝类、海藻、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等等。
在孩子的成长过程中,钙质的补充是非常重要的,但是并不是吃的越多越好,建议按照医生的要求给孩子适量补钙,补钙的同时还得补充维生素C,能够帮助钙质的吸收。
4.适量运动
吃好睡好以后,还得适量的运动,如果只吃不运动,估计长得不是个子而是肥肉了!所以说,想要孩子长个子,必须得适量的运动才行,因为运动不仅能够提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期。
运动的地点,一般建议在室外运动,找个空气清新,比较安全的地方,既能呼吸新鲜的空气也能晒晒太阳,帮助钙的吸收;运动的方式,没有特殊要求,按照孩子的喜好进行就可以了,活泼的孩子运动量可以大一些,不要太累,标记文静不爱运动的孩子,运动量可以小一些,跟妈妈一起散散步、骑会儿自行车也是可以的。
最后,你家孩子的身高达标了吗?父母一定要抓住孩子身高的成长阶段,让孩子长个高个子!