孩子还小的时候，很多爸爸妈妈们就为了孩子可以尽快乖乖入睡的问题操碎了心。可以说孩子的一举一动都是爸爸妈妈们的牵挂，很多宝宝就像是一个永远不会停止的超能永动机，不疲倦、不停歇，哄娃睡觉让父母们差费苦心。好不容易孩子长大了一些，慢慢地进入了幼儿园或是小学，爸爸妈妈们终于觉得可以松一口气了。
可是很多专家竟然又提出了红色警报，孩子即便是进入了小学家长也不能对孩子的睡前行为习惯掉以轻心，不然可能会影响孩子的成长发育，孩子可能会长不高！
很多人误以孩子是否能长的高主要还是靠营养，因此便盲目的给孩子补充很多营养物质，导致很多孩子不仅没没有长高反而变胖了不少，影响孩子的健康。很多爸爸妈妈们没有意识到，好的睡眠才是真正的促进孩子长高的良药，很多睡前必须避免的习惯可能会影响孩子的睡眠质量而导致孩子长不高。
那么睡觉前孩子的那些不良的习惯会影响孩子后续的身高呢？
1睡前长时间玩手机或是打游戏
随着科技进步和时代发展，很多孩子喜爱小年纪就已经学会了打游戏、或是玩手机等，甚至还有点孩子连睡觉前也是手机不离手。
但是有数据表明如果睡觉前长时间的看电视或是盯着平板的屏幕，屏幕释放的短蓝波将会对视网膜神经造成持续的刺激，这种刺激将会抑制褪黑素的分泌。由于光照信息可以通过视网膜、视神经传递至视交叉上核（Suprachiasmatic Nucleus），而后经室旁核（Paraventricular Nucleus）、颈上神经节（Superior Cervical Ganglion）传递到松果体，以控制褪黑素分泌。因此手机屏幕以及房间内产生的光线会造成褪黑素分泌减少、规律紊乱从而影响睡眠质量。
2.睡前吃东西
其实很多家长们自己也有睡觉前吃一些宵夜的行为，但是事实上如果在睡觉前没多久吃的东西将会影响大脑供血，也就是身体的血液循环将会将血液集中供血给胃部，因为胃部有大量的东西没有消化，所以大脑只好指挥身体赶紧去消化，不然的话将会消化不良，影响肠胃健康。因此，大脑供血就会不足，那么就会影响孩子的睡眠质量。只有脑部供血充足大脑才可以进入深度睡眠的状态。
甚至一些孩子在睡前进食的时候没有控制好一吃就多，那么孩子在进入睡眠的时候weibu 仍旧会有很大的负担，这样就会引起肠胃不适，很可能半夜会醒来或是去厕所，很影响睡眠质量。
3.睡前开灯一直到睡觉后也不关
睡前开灯看一会书是很多孩子的习惯，还有一些孩子即便是睡着了也会把灯继续开着。但是其实睡着了之后的灯光会影响孩子的睡眠。因为人体的构造决定，人岁光是十分的敏感的，哪怕实在睡着在之后也是如此，很多人以为睡着了等关不关无所谓的，反正闭着眼睛也看不见。
其实不然，睡着时候身体仍旧可以感知到光，并且人的身体会根据感受到的光亮进行身体的调节。我们的祖先都是一直秉承着“日出而作，日落而息”的习惯，因此光是人类保持生物学规律的重要感知因素之一。在光亮的情况下，人体很难进入深度睡眠，所以一定要孩子在睡前就把灯关掉。