一个脚站立也被称之为金鸡独立，其实在古代社会当中，这种姿势不仅是一种简单的锻炼方式，更是一种武术当中的招式。现代社会当中，除了比较特殊的情况下，似乎人们都已经忘记了这种锻炼方式。那么问题来了，要想用这种方式锻炼身体的话，最佳的时间是什么呢?
其实，运动也有着很强的预防疾病的作用，可以增强身体的体质，促进身体的血液循环，有一种运动不需要过于激烈的运动，也不需要运动很长的时间，也不用出汗，但是却还可以预防心脑血管疾病，预防老年痴呆。这一定是一种非常神奇的运动，其实，它还有个很好听的名字“金鸡独立”，也就是我们通常知道的单脚站立。
其实单脚站立是太极中的一个招式，每天只要能够坚持单脚站立1分钟，对预防很多疾病都有功效。中医认为身体有病，就是阴阳失衡，而金鸡独立可以帮助身体调整身体的平衡，金鸡独立也是检验身体衰老的一个方法，如果闭上眼睛金鸡独立坚持不了10秒钟，就预示着身体在走向衰老，身体的平衡功能在下降，这些也可以通过坚持金鸡独立获得改善。
金鸡独立需要注意的细节是，一定是两眼闭上，不能睁开，因为一旦眼睛睁开就会靠眼睛去调节平衡，失去了金鸡独立的意义，金鸡独立就是要通过身体自己去调节平衡，是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，这样才能够让身体的各个器官参与调节，重新达到一种平衡的状态。
金鸡独立的主要力量是放在腿部和脚部，人的脚部有6条重要的经络通过，脚底部还有很多穴位，跟身体的很多脏器相表里，因此通过脚的调节，经络就会被打通，同时也得到了锻炼，而脚底的穴位得到了按压，与其相表里的脏器也就相应得到了调节。
当进行金鸡独立的时候，一定要保持心平气和，闭上眼睛暂时不受外界的干扰，有助于让意念集中，可以将人体的气血引向足底，加速血液循环，因此对于打通血管有帮助，对于很多一些疑难病也有立竿见影的疗效，经常的进行单脚站立，还可以治疗小脑萎缩，因为人的小脑主要的功能就是维持身体的平衡和协调性，这样经常的调用小脑，可以促进小脑的活跃，因此，减少脑细胞的死亡，促进它的活化，金鸡独立还可以预防美尼尔、痛风等许多病症。
这是一项最简单的运动，人人可以做，两个腿可以互换，一条腿站立的时间久了就换另一个腿，从只能站立几秒钟到能够站立1分钟，你将收到神奇的效果。