随着人们生活水平越来越高，孩子们的平均身高也是蹭蹭往上涨，现在不少男孩儿刚上初中就已经1.7米了，女孩儿也有接近1.6米的身高，很多父母也都非常欣慰，毕竟身高对孩子的形象影响非常大，矮个子不仅会让孩子自卑，对于后代的遗传也会有很大影响，所以如何让孩子长高成了不少父母最担心的问题。
很早之前已经有研究表明，孩子的身高有70%受到遗传影响，30%受后天环境影响，所以对于孩子们来说，如何把握这30%至关重要，如果孩子在这个时间段不睡觉，将来很难长高，很多父母都不知道！
生长激素对孩子的身高发育非常重要，而人体分泌生长激素的水平是一直变化的，每天晚上有两个高峰期，如果孩子在这几个时间段还没有睡觉，他就会错过这次长高的机会，久而久之身高就会受到很大影响。
乐乐父母是做早餐生意的，每天早上4点多就要起床准备开张，因为没有老人帮忙带娃，父母都会早早地就把乐乐叫醒，虽然乐乐很困，但是每天也都是在4点多就起床给父母帮忙了，很多吃饭的顾客都会夸乐乐乖巧懂事，但是明眼人一眼就看出来乐乐个子有点矮，一次乐乐和同龄的小朋友比身高，足足比别人低了7公分还要多，这损失的7CM到底是怎么回事呢？
乐乐父母都是高个子，按照遗传身高来说，乐乐是占据优势的，但是和遗传身高矮的同学站在一起，乐乐矮了7厘米，最大的区别就在于睡觉时段。
孩子的生长激素分泌如图所示，在晚上9点左右有一个高峰期，早上7点左右有一个高峰期，所以想要孩子充分利用生长激素来长个子，最好让孩子睡眠时间保持在20:00~7:00，这个时间段睡觉的孩子能够长得更高，乐乐正是因为早上起床太早，所以才导致个子矮小。
乐乐个子矮并非个例，很多父母都不知道孩子睡眠时间对身高的重要影响，不少孩子晚上喜欢熬夜，如果总是晚上10点之后睡觉，将来身高可能比乐乐还要惨，所以让孩子早睡晚起才是最明智的选择。
除了保证孩子睡眠之外，适当地运动也能增加孩子生长激素的分泌，帮助孩子长得更高，事实表明孩子每次运动30~40分钟，生长激素分泌量高达8ng/ml，对于孩子的身高有较大的促进作用。
想要孩子长得高一些，除了要多运动多睡觉之外，必不可少的营养补充也是很重要的，父母只有从各个方面都加以重视，孩子才能取得理想的身高。