春日踏青，免不了会走很多路，如何有效缓解下肢疲劳呢？古人的方法是用烧脚汤泡脚，即热水泡脚。
行旅之中，人困脚乏，休息之前，能有一盆热的洗脚水泡脚解乏，确实为一大享受。比如，《水浒传》第五十七回写道：“酒保一面煮肉打饼，一面烧脚汤，与呼延灼洗了脚。”这一场景是很多古代小说中常见的。
为什么古人非常重视在行旅之中泡脚呢？显然，泡脚可以消除行旅的疲乏，可以让人恢复体力，从而走得更远。
泡脚不但解乏，更重要的是，还能养生。民间有这样的谚语：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。吃补药需要花钱，穷人没有买补药的钱，但热水泡脚还是可以做到的。为什么说泡脚有养生的功效？因为泡脚的作用可与补药媲美。前贤有谓：“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。显然，热水泡脚能温通足部经脉，使气血和畅，从而祛邪寒邪，让人恢复健康。
从中医来分析，热水泡脚有极好的养生效果。
其一，足在人身最下的位置，为下肢末端。从树木为看，根在下方，树木以下为本；取类比象，人亦以下为根。足就好比人这颗大树的树根，只有树根养好了，才能向树干、树枝输送营养，树根一旦被毁，大树便失去了一切活力。由此说，养足非常重要。若下元充足，则根本得固，就容易健康。反之，若下元不足，根本不固，就容易出现下虚下实，导致疾病。
其二，足部为足三阴（肝、脾、肾）、足三阳（胆、胃、膀胱）六条经络的循行和交汇部位。热水泡脚即能刺激足部这六条经络，进而能调节这六条经络的气血平衡，从而间接地调节了肝、脾、肾、胆、胃、膀胱这六个脏腑的阴阳气血平衡。
其三，脚还是人体的第二心脏。我的理解是，心主血脉，心阳旺盛则足部气血能正常温煦。反之，若心阳不足，则足部气血运行不足，就会出现脚冷。显然，足部是否温暖，其实代表着心阳的旺盛状态。热水泡脚即能让足部保持温暖，自然能养心阳。
其四，俗话说：“人老脚先老”，为什么？我的理解是，这与肾精相关。肾主藏精，主生长发育，亦主衰老。若肾精不足，则人就容易衰老。而足在下，通于肾，显示着肾精的状态。试从生活来看，孩子肾精充足，故能整日跑跑跳跳而不觉累；老人肾精不足，也就不可能象孩子那样蹦跳了。如果能保持肾精充足，下肢就更有活力，当然也能就有效避免衰老。而热水泡脚即能养肾。
其五，足部有60多个穴位，若能坚持热水泡脚，有助于使脚部足三阴与足三阳经气血更和畅。气血畅通，既可消除疲劳，又能有效避免生病。
生活中我们都有这样的体会，若忙碌劳累了一天，晚上回家用热水泡泡脚，既解乏，又有助于睡眠，感觉非常舒服。
在疫病流行期间，我也推荐常用热水泡脚。理由是热水泡脚可以宣畅一身的阳气，让人微汗出。这即是调节营卫气血平衡的方法。如此说，热水泡脚完全可以有效预防疫病（包括感冒、流感、新冠病毒等），理由就是热水泡脚能养生扶正，能调节营卫气血平衡。
如果要提高泡脚的效果，我推荐用中药泡脚。这样既有热的效果，还有药的渗透，可以产生更好的调理健康效果。
关于泡脚，我们选择中医工作室有一些不错的产品，包括：小儿湿疹泡脚包、轻体减脂泡脚包、助长高泡脚包、预防甲流泡脚包、春季养生泡脚包、通阳止痛宣痹泡脚包、脱发泡脚包、安眠泡脚包、四时泡脚包、草本萃取泡脚丸等等。各自适用于不同的疾病和需要。
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