当代人越来越注重保持健康良好的身体状态，各种各样的养生方法也在近几年开始兴起，不少年轻人也开始喝起了养生茶，而益生菌则算是这今年比较受欢迎的一种“养生品”。
所以现在说起益生菌相信大家都不陌生，提及到它的第一时间想到的也肯定是它预防便秘、改善肠道功能等等功效。其实益生菌除了可以在我们的体内自动繁殖并发挥作用以外，平时也可以通过服用益生菌来进行额外的摄入和补充。那么问题来了，你们平时服用益生菌都是在什么时间？在一天24小时里，益生菌什么时间服用效果最好？
益生菌的作用比较多，能够调节肠道内菌群平衡，可以保护肠道黏膜屏障，这样就能够改善肠道微环境，对于防治腹泻或者便秘有不错的效果。而且益生菌也能够增强患者的免疫力，还可以代谢产物，能够减少胆固醇在肠道内的吸收。
首先比较不建议的是在餐前空腹服用益生菌。因为人体在空腹时因为饥饿状态收到食物诱导时，我们的胃部会分泌更多胃酸，而此时充满胃酸的胃部环境是非常不利于益生菌生存的，尽管在这时候服用了益生菌，它们也难以到达肠道并发挥作用。
那如果在用餐的同时服用益生菌是不是更好呢？也不一定。因为在人体进食之后，食物会对胃壁进行刺激同样使胃酸分泌增多，胃部消化过程中胃酸分泌会逐步达到高峰值，所以在用餐的同时服用益生菌也不能最大程度地发挥益生菌的效果。
益生菌一般情况下饭后喝效果比较好，因为这个时间段胃酸浓度比较低，这样能够让益生菌顺利达到人体的胃部，也能够使益生菌发挥到最大的效果。使用益生菌的时候一定要注意，虽然益生菌的作用比较多，但是不能够长期大量使用，因为人体本身就含有有益菌群，如果长期大量使用益生菌，很有可能会出现一些副作用，反而导致菌群失调。
益生菌主要适用于肠道菌群失调引起的便秘腹泻症状，也有利于提高人体免疫力。一般来说早晨服用是最好的，可以增加益生菌在肠道的浓度，达到最好的治疗效果。如果与抗生素同时服用，可以降低益生菌药效，所以一般建议与抗生素分开半小时以上服用，米雅益生菌除外，可以与抗生素同服。此外益生菌类药物不建议长时间服用，可以造成菌群失调和药物依赖性。
益生菌具有很多功效，功效好，不属于保健品，不属于营养品，建议在医生指导下服用。益生菌一般用于腹泻、呕吐、消化不良，或者长期应用抗生素造成菌群紊乱时，要适当补充益生菌。益生菌一般都是活菌，保存在低温环境，服用时一般用温水或冷水送服。