此功法适合于每个想要身体强壮的人,它将帮您找到人体的能量库,让您体会身心合一的境界。
如果您觉得“心有余而力不足”,如果您觉得“有劲使不出”,如果您觉得“心神不定,魂不守舍”、“体力透支,难以积蓄”,皆可在在练习“撞丹田”中可找到解决之法。
“丹田”的具体位置,通常分为“上丹田”——两眉间;中丹田——两乳间的膻中穴;下丹田——脐下1寸3分。这里要撞的是“下丹田”,它不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。
找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞,或者家里有一个20公分宽的平整的门垛。两腿略分开,站在树前,肚子离树干15公分,然后用肚脐去撞树就可以了。
动作要点:开始撞时叫“靠丹田”,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,可以闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。说是“撞”,其实那是以后的事,开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟,慢慢地增加力度和时间。
“撞丹田”将帮您找到人体的能量库,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入静,“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。
“撞丹田”会使您的内力增长得很快,一段时间后,您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。这时,您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多,取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉,这种肌肉没有突显的棱角,与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。
如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话,这种方法,就是最安全有效的捷径,若每天坚持,大概3年时间,当您气运丹田的时候,差不多就可以像汽车轮胎那样强健了。
注:撞丹田的禁忌人群有三:孕妇及腹部有过较大手术的人;有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人;撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人。
练此功要顺其自然,不可急功近利,与“推腹法”同练,效果更佳。有些朋友肚子上的赘肉较多,用推腹法根本没啥感觉,一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法,则事半功倍。