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男生翘臀的秘密，妹子们扎心啦！

发布于 2023-12-13 20:09:00 / 点击：

文：半两|画：骆浩

美队屁股翘就算了

雷神屁股翘也算了

为啥连隔壁的996的小哥屁股也那么翘

盆骨结构

女生盆骨呈圆桶形，盆骨腔短而宽

男生盆骨呈漏斗形，盆骨腔窄而长

在臀部肉肉重量相等的前提下

男生的屁股会更饱满

女生的屁股则相对扁平

那为啥男生的屁股不止翘

形状还贼好看呢？

激素影响

男性睾丸不断产生雄激素

而雄激素能够促进蛋白质合成

为肌肉提供营养

所以男性天生就比女性肌肉发达

当然也包括他们的臀大肌

而女性分泌的雌激素更有利于脂肪生长

并且多分布于四肢与臀部

男生的脂肪多分布于腹部

肌肉相对于脂肪来说

更加紧致且不易下垂

因此男生的臀部往往小而翘

而女生的臀部往往大而平

健身频率

大部分男生从小就热衷于各种运动

篮球足球羽毛球

长大后为了更好的撩妹

也没少去健身房跑步举铁

一言不合就深蹲箭步蹲

天天都在刺激臀大肌

加上肌肉增长优势

屁股想不翘都难~

翘臀固然可以吸引不少女生的目光

但做一名翘臀嫩男也是有困扰的

比如时不时被同性吃豆腐

比如

比如买不到合适的裤子

又比如走在路上被人围观

再比如睡觉时屁股太翘腰板太累

所以拥有翘臀的男孩子

在外面更要保护好自己哦~

男生天生就有翘臀优势

但妹子们别酸

坚持健身你也行！

深蹲硬拉臀桥三大主流翘臀动作不想多说了

低调翘臀选手——箭步蹲了解一下

箭步蹲优势

增强肌肉关节的平衡与协调能力

增强髋屈肌灵活性，更好的刺激、收缩臀大肌

增强核心肌群及臀腿肌群力量，改善盆骨前倾

对脊椎压力小，适合初学者及腰背不适人群

箭步蹲动作分解

两脚分开前后站，保证屈膝下蹲时大小腿垂直90°，脚尖朝前。

核心收紧脊柱中立，上半身微微前倾，下巴回收，目视前方。

呼气时前腿屈膝下蹲，感受臀部及大腿后侧发力感，下沉到后腿膝盖快触碰到地板为止。

短暂停留后前脚发力，启动臀肌及大腿后侧肌肉，带动身体向上。

变式

行走弓箭步▼

侧弓箭步▼

弓箭步跳▼

弓箭步kick▼

如果你感觉很累不想练

那么不妨换种思维

男生的屁股不如女生平

从今天开始一起愉快弓箭步吧！

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