维生素是身体中非常重要的营养物质，起到调节、代谢和生长的作用，维生素的种类有很多，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E等，不同种类的维生素，分别承担着不同的作用。#夏方养生指南#
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身体缺乏不同的维生素，会产生什么样的后果？
【缺乏维生素A】
维生素A是促进上皮组织增殖分化，维持视力的重要营养物质，缺乏维生素A容易得干眼症和夜盲症，影响身高，生长发育，对青少年和儿童的成长极其不利。
【缺乏维生素B】
维生素B参与人体新陈代谢，维持身体正常机能，体内连续缺乏维生素B会导致肠胃消化紊乱，诱发神经炎，降低中枢神经系统功能，使人体毛发、皮肤、组织、指甲、关节等部位生长异常，诱发多种慢性疾病。
【缺乏维生素C】
维生素C与人体免疫功能有关，体内长期缺乏维生素C不及时补充会降低机体免疫功能，大量细菌病毒入侵，身体诱发坏血病，出血症，感冒发热症状频繁。
【缺乏维生素D】
维生素D是调节骨骼和关节的重要营养元素，身体连续缺乏维生素D容易诱发儿童佝偻病，老年人骨质疏松，软骨病等相关症状。
【缺乏维生素E】
当体内连续缺乏维生素E后，会加速体内胶原蛋白的流失，皮肤干燥蜕皮，头发分叉毛躁，肤色暗沉，斑点皱纹增多，长期缺乏维生素E不及时补充还会诱发肌无力症，肌肉组织大量流失，身体失去活力。
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世卫组织研究发现：睡前一粒小小的维生素B，胰岛或慢慢增强
维生素B又被称为维他命B，是B族维生素的总称，通常来自于食物或其他营养物质中，维生素B是身体内新陈代谢的必备原料，积极补充维生素B，能够提高身体代谢率，维生素B缺乏的人，睡前坚持服用一粒维生素B片，或能给你带来以下几个意想不到的好处：
（1）预防心血管疾病
随着年龄的增长，血液流动速度变慢，血液变浓稠，血管壁变脆变薄，维生素B参与机体新陈代谢，能够有效提高机体含氧量，为身体补充多种营养物质和所需的氨基酸，参与消化分解。
每晚睡前坚持服用一粒维生素B，能够促进血液流动，预防血栓和动脉血管粥样硬化的发生，降低血液中的糖分和脂质浓度，稳定血糖，血压，血脂，维持身体健康。
（2）参与肠胃蠕动
肠胃作为消化吸收食物的重要器官，长期暴饮暴食，不规律会影响肠胃健康，也会抑制肠胃消化吸收食物的功能。
每晚睡前坚持服用一粒维生素B，能够起到润肠通便的效果，提高肠胃蠕动能力，加快机体新陈代谢的速率，稳定肠道酸碱平衡，预防肠胃疾病。
（3）提高睡眠质量
睡前坚持服用一片维生素B，能够起到安神助眠的效果，有效改善失眠多梦，夜间盗汗，夜间容易惊醒的问题，延长深睡眠的时间，提高第2天工作和学习的效率，帮你更快入睡。
（4）提高记忆力
睡眠是身体休息和放松的时间，睡前坚持服用一片维生素B，能够激活大脑神经，促进脑部的血液供应，延缓脑神经衰退的速度，提高记忆力，预防老年痴呆。
（5）提高胰岛素分泌量
糖尿病现已成为威胁中老年人的主要杀手，糖尿病又被称为“不死的癌症”，导致糖尿病发生的主要原因与胰岛素分泌不足或功能紊乱有关，当体内的血糖浓度升高后，就会诱发高血糖，若不及时治疗，会恶化为糖尿病。
直到目前为止，依旧未能研制出能够完全治愈糖尿病的药物，患者需要长期服用降糖药，稳定血糖的增长，每晚睡前坚持服用一粒维生素B，能够有效激活胰岛素功能，分泌更多的胰岛素，让血糖慢慢稳定下来。
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血糖升高后，身体会有哪些异常表现？
1、多尿、多饮、多食
2、食欲不振、身体消瘦
3、头晕头痛、耳鸣心慌、胸闷气短、浑身乏力
4、皮肤瘙痒、皮下血糖浓度升高
5、脚部疼痛、手脚发麻发凉
6、视力下降、看事物模糊、出现重影黑影
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温馨提示--摄入过量的维生素容易中毒
很多养生人士认为，积极地补充维生素对健康有益，但维生素药片毕竟属于药物，是药三分毒，过量服用也会给身体带来不良反应，甚至会诱发维生素中毒。
维生素中毒的表现：频繁脱发，身体虚弱，恶心呕吐，肌肉无力，不规则出血危及生命，服用维生素时一定要牢记这三个注意事项：
【注意剂量】
维生素并不是补品，与其他药物相同，服药时一定要控制好服药量，以免因用量过多，给身体造成严重的不良反应。
【注意保存】
不同种类的维生素一定要单独存放，以免药物混合产生副作用，例如：维生素D和维生素B储存时一定要避光，避免太阳光直接暴晒，服用后要及时拧紧瓶盖，放在儿童触摸不到的高处，以免儿童误食。
【注意副作用】
服用维生素B和维生素K，容易出现严重的过敏反应，不要后若局部皮肤出现红肿热痛，身体发热，食欲不振，呕吐等异常表现时，一定要及时就医检查，以免诱发过敏性休克。