在家就能轻松根治足底筋膜炎！过来人经验之谈，赶快学起来！
作为一个多年足底筋膜炎过来人，对于如何去除我还是很有发言权的！我的足底筋膜炎是因为长期站立导致的，刚开始的时候只是感觉足底微微不适，偶尔会有疼痛感。
但是随着时间的推移，情况却越来越严重了。足底经常出现疼痛，早上的时候是最疼的，有时候就连休息的时候脚底也隐隐作痛。后面去医院检查，这才知道是患上了足底筋膜炎！
因为对这方面不了解，我当时也吃过很多苦，走了很多弯路。不过好在结果是好的，现在已经痊愈了。下面是我用过的一些有效方法，希望对大家有所帮助。
一、坚持泡脚
要想足底筋膜炎好的更快，我们在用yao的基础上要每天坚持泡脚，泡脚对足底筋膜炎的恢复起着很好的辅助效果，不仅可以加快足部的血液循环，还可以有效缓解足部疲劳。
我们每天晚上可以接一盆热水把脚泡一泡，我一般会加点食盐进去，然后泡二十分钟左右。不过大家在泡脚的时候要注意水温不要太高，避免烫伤，否则就得不偿失了。
二、用yao
说实话，我在根除足底筋膜炎的时候也用过很多yao，什么口服的，外用的都试了个遍。但是我的身体不是很好，不是很适合用口服yao，每次吃完后都不舒服，所以我用的外用yao比较多。
我最后一直在用足 利 芙的外用涂抹yao，这个的效果是真的不错，它可帮了我一个大忙。这个涂抹在患处后能刺激神经末梢，减轻组织压迫，从而缓解疼痛。一般在泡完脚使 用最佳，有助于渗透修复。我一般是早晚各用一次，每次涂上的时候都凉凉的，还挺舒服的。
而且这个也没有什么刺鼻的味道，用起来也很清爽，完全不会觉得油腻。坚持用了半个月左右，足底的疼痛就减轻了不少，疼的没有之前那么厉害了。我坚持用了两个疗程，我的足底筋膜炎就好了。后来我怕复发又巩固了半个月，庆幸的是后期也没有复发的迹象！
三、坚持锻炼
我们在坚持用yao的时候，还要坚持足部锻炼，这样更有利于足底筋膜炎的恢复。我们可以做脚踩毛巾的训练，这个方法可能很多人都知道。先取平坐位，患侧的腿向前伸直并将毛巾套于前脚掌。
双手抓住毛巾两端，保持核心收紧，腰背挺直。轻轻地拽毛巾，将前脚掌拉向自己并保持膝盖伸直。另外，我们还可以做足底放松训练，坐椅子上或者站立，患侧足脚踩水瓶或者网球前后来回滚动。
四、注意事项
1、患上足底筋膜炎之后我们要好好控制体重，体重过大会给脚部的肌肉带来额外的负担。
2、在生活中我们要注意减少活动量，不要经常性的跑步或者是跳绳、爬山等等。
3、平时要穿着舒适的鞋子，这样可以让脚得到放松，还能促进足底的血液循环。
4、平时我们还要避免长时间的行走或站立，避免足部过度劳累。