都说男人四十一枝花，女人四十豆腐渣。但真到了年龄，中年男性往往也要面临着巨大的挑战。女性因为更年期问题，往往五十岁左右的时间内身体会出现各种各样的变化，加速衰老往往也就是在这个期间内出现的。
其实，这样的问题并不只有女性才会遇见，男性人到中年之后身体最容易出现三种问题，可以说是男性的三大难关。绝大部分男性都曾经遇到过，到底能否成功冲破难关，就需要我们以科学的方式方法面对了。
男性人到中年，必须要面对的三大难关
1.前列腺增生
其实，前列腺增生这种疾病就算是说其是老年病也没有什么问题，因为这种疾病就是随着男性的年龄增长而发病率不断提高的。尤其是中老年男性，或多或少都有一点前列腺增生。只不过因为病情的轻重缓急导致不同人群有不同的身体反应。
通常情况下，前列腺增生的患者首先能够感觉到的就是明显的排尿问题。一般情况下，排尿异常，如尿分叉，尿不尽，尿频，尿痛，夜尿频多等问题，都是较为常见的情况。出现此类问题一定要引起男性的注意，如果置之不理很容易导致病情逐渐加重。
2、脱发，白头发
脱发的问题在中年男性身上十分常见，其实导致中年男性脱发的原因有很多。像是生活压力巨大，睡眠不足，身体状态差，还有内分泌失调等多种情况。出现此类问题时，首先应该及时就诊查明病因然后对症治疗才能够得到改善。而白发则是正常的生理变化，主要就是因为毛囊黑色素细胞减少，分泌黑色素不足等原因导致的。日常多吃蔬菜水果补充维生素，均衡膳食补充营养或能够有一定改善。
3、体力，精力下降
这是很常见的问题，当男性过了五十岁之后，往往经常会感觉自己力不从心大不如前，其实这都是很常见的现象。当五十岁之后，男性睾丸分泌的雄性激素持续减少，睾丸体积缩小，可能会导致男性的肌肉缩小，骨密度下降等问题。这两种问题很容易导致患者出现身体力量下滑的情况，通过蛋白质和钙质的补充并强化身体锻炼，通常就能够缓慢改善。
日常生活中，男性人到中年出现这些身体上的变化都是很正常的，没有必要遮遮掩掩的。积极面对并且尝试改善身体状态，提升生活质量才是我们应该做的事情。
中年男性生活上应该注意什么?
首先，戒烟限酒少熬夜。这三种不良的生活习惯是导致很多男性身体状态逐渐下滑的罪魁祸首，吸烟会损伤呼吸道健康，饮酒会导致肝脏受损，消化道受损，熬夜则会让我们精神状态下滑，应该尽量避免。
此外，还需要正确的饮食和锻炼，保证清淡有营养的食物，避免高油高盐高糖食物，多吃蔬菜水果补充维生素，适量补充肉蛋奶。并且应该注意，每天还需要进行充分的运动锻炼，每次锻炼时间最好在三十分钟以上，一周锻炼四次左右并且需要维持充足的睡眠休息帮助身体恢复，这样对于我们的身体健康是很有帮助的。
改善身体状态是需要长期坚持的事情，只有长期保持健康的生活方式，中年男性的身体才会得到帮助，而不是像过山车一样迅速开始走下坡路。
参考资料：
《人到中年不得已，养生知识要学起——请收好这本中年男性专用养生“手册”》体坛报2019-06-18
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