为什么会口臭?
90%的口臭源于口腔(口源性口臭),其形成与口腔卫生及疾病有关。剩下的10%,则来自于口腔以外的地方(非口源性口臭),其形成和一些疾病有关。
口腔疾病
吃完食物,食物嵌塞在牙齿中会导致细菌滋生,刷牙刷的不干净会形成牙菌斑、牙结石,从而逐渐引发牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。口腔炎症又容易导致口腔出血,血液是细菌繁衍的温床,若不及时治疗口腔炎症,细菌就越繁衍越快,让口腔越来越臭。
吃的太好
过多的摄入高脂肪、高蛋白、高胆固醇的食物,油腻、辛辣、酸臭的食物可能会导致口臭,因为以上食物很多都难以消化,过多摄入会加重肠胃负担,造成消化功能紊乱,损伤脾胃。当呼吸时,残留食物的气味就会从食道传出,形成口臭。
消化道疾病
患有消化道反流性疾病、便秘、肠胃炎等消化道疾病的人,容易消化不良,肠胃中食物存留时间过长,就会有难闻的味道。
此外,还建议口臭患者去医院消化内科做检查,看是否感染了幽门螺杆菌。幽门螺杆菌在我国人群中的平均感染率高达60%~70%,而其中有70%的感染者会出现口臭等问题。
总看手机可能会口臭
如果低头玩手机超过半小时,期间也不说话,就会减少口腔中唾液的分泌量,口腔细菌代谢的产物就会停留在口腔。唾液不足的状态持续半小时,引起口臭的细菌就会增多,从而引起口腔异味。
玩手机的过程中可以咬合牙齿、动动下颚,还可以与别人说说话,口腔就会分泌唾液。
口臭可能是累出来的
如果平时口气较清新,突发了口臭,可能是近期身体比较劳累,饮食作息不规律导致的消化能力差,才引发的口臭,经过一段时间的调节是可以慢慢恢复的。
预防口臭,这些时间很重要
早起后
夜晚睡觉时,口腔中的菌群不断大量繁衍,而口腔中的唾液分泌量减少,早起后往往会伴有口臭。因此,应该好好刷牙。推荐使用巴氏刷牙法,刷牙时,别忘了刷舌头表面,去除舌苔上的细菌。此外,吃早餐有利于口腔分泌唾液,消除口臭。
紧张时
遇到考试、面试、演讲等重大事项时,人往往就会产生一定的压力,而压力又会导致口腔唾液分泌量减少,导致口臭。在遇到重大事项时,可以适当喝水来滋润口腔。
晚饭前
用过午餐到用晚饭前,食物残渣会在口腔舌头、牙缝中残留5至6个小时,晚饭吃得越晚,细菌越多,越容易滋生细菌,引起口臭。因此,吃过午饭后,建议漱口或刷牙,以免滋生口腔细菌。
如果患有口臭,除了要及时去医院治疗外,也可以试着吃一些食物来祛除。
柠檬水:喝柠檬水,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧细菌造成的口臭。
薄荷:薄荷的主要成分是薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸,有清利咽喉的作用,利于保持口腔清洁、口气清新。
茶:茶中含有生物活性物质,能清除体内多余的油脂,起到清肠排毒的作用。不过要注意喝茶的时间,建议饭后一小时再喝。
富含纤维的食物:纤维素遇水会膨胀、体积增大,可以帮助清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣,从而缓解肠胃不适、消化不良造成的口臭。含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜,如:芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。
富含VC的食物:VC是一种抗氧化剂,它能保护牙龈和牙齿健康。富含VC较多的食物:鲜枣、猕猴桃、橙子、苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜等。
柠檬水:喝柠檬水,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧细菌造成的口臭。
薄荷:薄荷的主要成分是薄荷醇、薄荷酮、葡萄糖苷及多种游离氨基酸,有清利咽喉的作用,利于保持口腔清洁、口气清新。
茶:茶中含有生物活性物质,能清除体内多余的油脂,起到清肠排毒的作用。不过要注意喝茶的时间,建议饭后一小时再喝。
富含纤维的食物:纤维素遇水会膨胀、体积增大,可以帮助清除肠道内多余的脂肪和油腻性的残渣,从而缓解肠胃不适、消化不良造成的口臭。含纤维素的蔬菜主要是叶茎类蔬菜,如:芹菜、菠菜、茼蒿、韭菜等。
富含VC的食物:VC是一种抗氧化剂,它能保护牙龈和牙齿健康。富含VC较多的食物:鲜枣、猕猴桃、橙子、苦瓜、茼蒿、辣椒、芹菜等。
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